Hør linfrø inneholder kalium?

Linfrø er malt hørfrø. Du kan gjøre det selv ved å pulsere frøene i en kaffe eller krydderkvern, eller du kan kjøpe måltidet som allerede er laget. Linfrømåltid er kjent for sin høye omega-3-fettsyreinnhold, et næringsstoff som støtter hjernens utvikling og hjertes helse. Linfrømåltid er også en kilde til over et dusin vitaminer og mineraler, inkludert kalium.

Betydning

Kalium er et mineral som støtter celle, vev og organfunksjon. Det hjelper deg med å opprettholde riktig væske og mineralbalanse og assisterer i metabolismen av proteiner og karbohydrater. Muskler trenger kalium for vekst og reparasjon. For lite kalium kan føre til uregelmessig hjerterytme og jevn slag.

Kalium og linfrø Meal

Mange matvarer inneholder kalium og linfrømåltid er en av dem. En 1 ss. servering av linfrø måltid gir 57 mg kalium, ca 2 prosent av den daglige verdien. Linfrø anses ikke for høy kaliummat - definert som en mat som inneholder 200 mg kalium eller mer per porsjon. Bananer, rosiner, søtpoteter og linser er eksempler på høykaliumfôr.

Ekstra ernæring

Sammen med kalium- og omega-3-fettsyrer, er linfrø måltid en kilde til syv av de åtte B-vitaminene. Det gir deg også kalsium, jern, magnesium, fosfor, sink, kobber, mangan og selen. I bare 1 ss. av linfrømåltid, får du 2 g fiber, som støtter fordøyelseskanalen og kan bidra til å senke kolesterolet.

Bruk

For å dra nytte av kalium og andre næringsstoffer i linfrømåltid, bland det i smoothies eller strø over kornblanding. Legg appelsinjuice til smoothie eller blåbær til kornblanding for å øke kaliuminnholdet. Du kan også legge linfrø til bakevarer. Linfrømåltid blander også godt inn i yoghurt, som tilbyr