Topp ti Safe Bodybuilding Supplements

Hundrevis av bodybuilding kosttilskudd blir introdusert til markedet hvert år. Mange har vært tilgjengelige i lang tid, og de har vist seg å være både trygge og effektive når de brukes riktig. Fullstendig forståelse og korrekt følge instruksjonene på et supplementskort kan ikke stresses nok. Det er også viktig å sjekke med legen din før du bruker noe kosttilskudd.

Whey Protein

Whey protein er den høyeste kvalitet og raskest fordøyende form av protein. Bodybuilders bruker vanligvis whey protein etter trening for å øke hastigheten på muskelreparasjons- og gjenopprettingsprosessen. Whey er solgt i pulverform og rist til shakes for raskt forbruk.

Kaseinprotein

I motsetning til whey er kasein en langsomt fordøyende type protein. Den lange fordøyelsesperioden gjør dette tillegget optimal for nattinntak eller før lange strekker der en kroppsbygger ikke vil konsumere noe protein, så det er en vedvarende frigjøring av aminosyrer til musklene.

Multivitamin /Multimineral

Multivitamin /multimineralt kosttilskudd er et viktig supplement for kroppsbyggere, da de sikrer at kroppslige prosesser fungerer som de skal. Mangler i vitaminer og mineraler kan skade kroppsbyggerens fremgang ved å bremse opp muskelbyggingsprosessen.

Fiskolje

Fiskoljer inneholder omega-3-fett, noe som er viktig, siden kroppen ikke kan produsere dem. Blant de mange rollene som omega-3 fett spiller, er det å støtte sunn hjertefunksjon, som selvsagt er viktig for kroppsbyggerens helse og velvære.

Glutamin

Glutamin er en av de mest omfattende aminosyrene i kroppen. En av de viktigste fordelene med glutamin er reduksjon av muskelforringelse. Glutamintilskudd selges på markedet i pulver- og kapletformer.

Kreatin

Et av de mest populære, trygge og effektive bodybuilding kosttilskuddene er kreatin, som gir musklene energi. Andre mulige fordeler med kreatinkonsentrasjon er økt utholdenhet, økt styrke og raskere utvinning.

Weight Gainer

Kroppsbyggere ønsker å øke sitt daglige kaloriinntak med en vektøkonom. De fleste vektøkonomene inkluderer ikke bare makronæringsstoffer, som består av proteiner, karbohydrater og fettstoffer, men også flere mikronæringsstoffer - vitaminer og mineraler.

Glukosamin Sulfat

Dette supplementet støtter felles funksjon og brusk. formasjon. Opprettholde sunne ledd er av største betydning for kroppsbyggere, spesielt i det lange løp, ettersom alle løftene tar en stor tolv på leddene og kan føre til mange skader over tid.

Zink

Zink er en viktig mineral som bidrar til å styrke immunforsvaret. Det er involvert i hundrevis av enzymreaksjoner og bidrar også til å opprettholde blodkolesterolnivået. Alle disse fordelene er avgjørende for at en kroppsbygger ser ut til å utføre sitt beste i treningsstudioet.

Chromium Picolinate

Krom er et mineral som er essensielt for produksjon av hormoninsulin, som er ansvarlig for stabilisering kroppens blodsukker nivå. Forbruker dette tillegget kan hjelpe bodybuilders øke sin energi og brenne kroppsfett.

, , ] ]