Aktiviteter for bipolar lidelse

Bipolar lidelse, ofte referert til som manisk depressiv sykdom, er en hjernesykdom som forårsaker endringer i energinivå, humør, aktivitetsnivå og evne til å oppnå mål og oppgaver i tide. Ifølge National Institute of Mental Health lider ca 5,7 millioner voksne i USA av bipolar lidelse, og barn med foreldre eller søsken som lider av sykdommen, er fire til seks ganger mer sannsynlige å lide av bipolar lidelse selv.

Øvelse

Øvelse kan øke endorfinene i lave perioder, og hjelpe de med bipolar lidelse føler seg mer balansert. Utendørsaktiviteter som fotturer, fjellklatring, sti jogging og ski kan være nyttig siden det å være i naturen kan ha en beroligende effekt. Men å gå på treningsstudio, løpe på tredemølle, spille sport eller løfte vekter, er også passende aktiviteter.

Innenriksaktiviteter

Sedentære aktiviteter som å se på TV kan utløse depresjon eller angst fordi de ikke er fullt stimulerende , ifølge Jay Miklowitz, forfatter av "The Bipolar Disorder Survival Guide." Bytt dem med innenlandske aktiviteter som å vaske, vaske, vaske, støvsuge eller gi et kjæledyr et bad.

Sosiale aktiviteter

Møte med nære venner og familie for å snakke eller bare tilbringe tid kan være til nytte for mennesker med bipolar lidelse. Lag - og hold - regelmessige planer med venner eller familie. Gå på treningsstudio med en venn, start en bokklubb, ta en matlagingskurs eller møte for kaffe en gang i uken. Aktiviteten spiller ingen rolle så mye som selskapet. Personer med bipolar lidelse bør unngå alkohol.

Frivillig arbeid

frivillig arbeid kan hjelpe de som har bipolar lidelse fylle tid og gi tilbake til de som trenger, noe som kan hjelpe dem til å føle seg mer balansert. Involver deg selv i veldedige aktiviteter basert på personlige interesser eller hobbyer. Hvis du er en god kokk, frivillig på suppekjøkkenet. Hvis du har en måte med ord, hjelp med et voksent leseferdighetsprogram i ditt område.

Stressreduserende aktiviteter

Stressreduserende aktiviteter kan hjelpe noen mennesker med bipolar lidelse, slappe av etter en hard dag. Pusteøvelser, yoga, meditasjon og visualisering kan alle bidra til å redusere stress. Å gjøre slike aktiviteter noen timer før sengetid kan også være nyttig under hypomaniske perioder, når energinivåene er høyere og rastløshet setter seg inn.

, , ] ]