| | Helse og Sykdom > | Helse | Ernæring

Hvordan lager jeg naturlig protein shakes?

Hvis legen din har anbefalt deg å øke proteininntaket ditt for å legge igjen vekt etter en sykdom, eller du vil bare massere muskelmassen uten å bruke tilsetningsstoffer og fyllstoffer funnet i kommersielle protein shake formler, lær hvordan å lage naturlig protein shakes hjemme ved hjelp av organiske milks, whey protein og frukt. Du kan drikke de naturlige protein shakes til frokost, mellom måltider og etter treningsøktene for å bygge en sunn, magert muskel.

Kiwi-Jordbær Protein Shake

Lag en servering av organisk whey protein i henhold til pakken retninger og hell i en blender.

Legg til fem til syv hakkede økologiske jordbær, en krydret økologisk kiwi og ca. 1/2 kopp is til blenderen.

Bland på lav hastighet i omtrent ett minutt, og drikk eller server umiddelbart.

Peanut Butter-Banana Protein Shake

Hell 2 kopper organisk soya melk i en blender.

Legg til en krydret organisk banan, 2 ss naturlig jordnøddesmør og ca 3/4 kopp is til blenderen.

Bland høyhastighet i 45 til 60 sekunder, og drikk eller server umiddelbart.

Havremel og Honning Protein Shake

Hell 1 1/2 kopper av organisk mandelmælk til en blender.

Tilsett 1/2 kopp kokt økologisk havregryn, 1 teskje av økologisk honning og ca 1/2 kopp is til blenderen.

Bland på lav hastighet i 30 sekunder, og ta toppen av og kjør en gummi spatel rundt sidene og bunnen av blenderen for å fjerne havregryn eller honning fast på blenderen.

Bland i ytterligere 30 sekunder, og drikk umiddelbart.

Chocolate-Date Shake

Hell 2 kopper mandel eller soya melk til en blender.

Bruk en skarp kniv til å kutte 1 1/2 gram usøtet, organisk sjokolade , og legg til den hakkede sjokoladen til blenderen.

Dykk tre til fire organiske datoer, og legg dem til blenderen.

Legg til om 3/4 kopp is til blender.

Bland på lav hastighet i 30 til 45 sekunder, bruk deretter en gummibatteri til å gni bort noen sjokolade eller dato rest fra bunnen og sidene av Blenderen.

Blend på lav hastighet i 30 ekstra sekunder, og drikk eller server umiddelbart.

Raspberry Protei n Shake

Hell 2 kopper mandelmælk eller tilberedt organisk myseprotein i en blender.

Tilsett 1/2 kopp økologisk bringebær og 1 teskje organisk agave nektar til blender.

Blander lav hastighet i 45 sekunder, og serverer.

Ting som trengs

Økologisk whey protein

Økologisk jordbær

Økologisk kiwi

Blender

Naturlig jordnøtt smør

Organisk bananer