Helse og Sykdom
Proteinhjelpemidler i metabolisk økning på grunn av sin rolle i å bevare magert muskelvev. Denne makronæringsstoffet har også en høyere termisk effekt, noe som betyr at protein tar mer kalorier å fordøye enn karbohydrater og fett.
Termisk effekt av protein
Termisk effekt av mat er beskrevet som energien som brukes av kroppene våre for å kunne å konsumere og metabolisere mat. Ifølge kalorier per Hour.com, krever protein de største utgiftene av energi, med estimater på så høyt som 30 prosent. Dette betyr at du vil brenne opptil 30 prosent av kaloriene i proteinet du bruker, bare for å fordøye. > Protein og vekttap
Mens du mister vekt, er muskelmassen din mottakelig for å bli brent for energi uten tilstrekkelig karbohydrater i dietten. Leucin, en aminosyre som er funnet i protein, forhindrer muskel tap under vekt-trimingsperioden. Siden lean muskel krever kalorier å overleve, vil konsumering av tilstrekkelige mengder protein bidra til å bevare muskel og metabolisme.
Proteinforbruk
Protein bør konsumeres gjennom flere måltider hele dagen for å øke stoffskiftet og møte daglige krav. Kilder inkluderer magert kjøtt som kylling, kalkun og fisk i tillegg til bønner og mutterkilder som mandler og svarte bønner. Riktig proteinforbruk fremmer en sunn kropp og metabolisme.