Proteintilskudd for Kids

Mange barn får nok protein i kostholdet slik det er og trenger ikke noe ekstra tilskudd. Imidlertid kan en aktiv livsstil, sykdom eller en vane med kresen spise føre til mangel på næring, og barn som ikke får riktig ernæring, vokser ikke eller trives som de burde. Også, "protein bidrar til å mate hjernen," sier Doug Cowan, Psy.D., MFCC, som anbefaler høyt protein dietter for barn med ADHD. Så hvis du tror at barnet ditt trenger mer protein, er det noen måter du kan gi det til ham.

Whey Protein

American Academy of Pediatrics anbefaler ikke treningstilskudd for barn under 18 år, og selv forsiktighet mot kosttilskudd proteiner. Pediatrisk idrettsmedisinske ekspert Dr. Teri M McCambridge, leder av AAPs råd for idrettsmedisin og fitness, sier tenåringer spesielt spiser mer enn nok protein. Hun tror ikke de trenger den ekstra boosten som whey protein gir, ifølge "New York Times." Imidlertid sier Dr. Cowan at ADHD-barn trenger å spise 60 prosent protein og 40 prosent karbohydrater til frokost, og en jevn 50-50 deling for andre måltider, og at "proteintilskudd kan være nødvendig for å få tilsatt protein til frokost." "ADDitude Magazine", et magasin for personer med ADD, ADHD og læringshemming, er enig. Våren 2008-utgaven citerer en studie publisert i "Journal of Psychiatric Research" da George Washington University-forskere fant at forbruk av høyprotein frokost hjalp barn med ADHD konsentrere. Både Dr. Cowan og holistisk barnelege Randall Neustaeder, OMD, anbefaler 1 til 2 spiseskjeer eller 15 til 20 gram valleprotein for en barnevennlig protein shake. Et kommersielt myseprotein laget bare for barn er Beneprotein av Nestlé, men du kan også finne et godt myseprotein hos din lokale helsekostbutikk.

Soyaprotein

Hvis barnet ditt er allergisk mot meieriprodukter, hvis du vil at hennes tillegg skal ha mindre fett, eller hvis du er en veganer som ikke vil gi henne myseprotein, er soyaprotein et alternativt valg. Det er en av de eneste planteproteinene med en fullstendig proteinprofil, noe som betyr at den inneholder alle aminosyrene som folk trenger for riktig ernæring. Disse aminosyrene må komme fra diett, fordi de ikke kan syntetiseres av kroppen. Soya kan gis til barn som et proteinpulver som blandes i væske eller blandes i smoothies, men det kommer også i en rekke former som kan legges til barnas mat: soyamelk, soyoghurt, soyost, soy deli kjøtt, soya nøtter, bønner, bønner, miso, tofu og tempeh kan blandes i gryteretter eller pastaer, drysset på pizza eller salat eller spredes på fullkornsbrød.

Protein

Du kan også øke barnets protein inntak ved å ta hensyn til maten du serverer. Sunt protein finnes i kjøttprodukter - inkludert magert biff, svinekjøtt, kylling og fisk - samt egg, nøtter, bønner og meieriprodukter som melk, ost og yoghurt. For å gjøre spise protein morsommere for barn, foreslår nettsiden SuperHealthyKids.com, laget av en avdeling for helsemessig rådgiver, å fargelegge påske-stil, eggekjøtt året rundt. rullende skinke rundt en pretzel pinne og dipping den i fett ost; stabling av kjøtt og ost mellom helkornsprakkere; eller lage sunne kylling fingre ved å rulle kyllingbryst strips i yoghurt, brødsmuler og parmesanost, og deretter bake dem.

, , ] ]