Bivirkninger av kosthold Cola

Kosthold cola kan virke som et fornuftig alternativ til sukker-søtet brus, og i noen tilfeller kan det være det. Den kunstig søtede drikken inneholder omtrent 5 kalorier per 12 ounce kan - sammenlignet med 150 kalorier i den samme serveringen med vanlig cola - og ikke tilsatt sukker, noe som gjør det til et tilsynelatende vennlig valg for midjen. Når det er sagt, kostholdsdrikker er ikke så sunne som godt, gammeldags vann, og de kan komme med noen ubehagelige bivirkninger.

Koffeinkick

Kosthold cola kan inneholde omtrent 35 til 55 milligram koffein pr. 12 gram, avhengig av merke. Koffein er et sentralstimulerende middel som kan forårsake bivirkninger som nervøsitet, hyppig vannlating, rystelse og uregelmessig hjerterytme. Hvis du drikker cola om natten om natten, kan du også ha problemer med å sove. De fleste mennesker kan trygt drikke 200 til 300 milligram koffein per dag.

En bredere midje?

Til tross for kalorifri status, er brus koblet til vektøkning, ifølge en anmeldelse publisert i "Yale Journal of Biology and Medicine "i 2010. Forskere så på flere studier og fant at deltakere som drakk mest kostholdsbrus mest sannsynlig gikk opp i vekt over tid. De bemerket også at når kostholdsbruk har økt i befolkningen generelt, så har fedme også. Dette kan være fordi de kunstige søtstoffene i kostholdsbrus bare delvis aktiverer matbelønningsveier i hjernen, og oppmuntrer til videre matsøkende oppførsel. I tillegg trener kunstige søtstoffer - som er langt søtere enn naturlig sukker - hjernen til å trang etter søt mat, og muligens øke det totale sukkerinntaket. for smilet ditt. Disse syrene bidrar til dannelse av plakett og mykgjør også tennens beskyttende emalje-belegg. Dette kan oppmuntre hulrom og tannråte og forårsake sensitive tenner eller smerter mens du spiser. For å bevare din muntlige helse, bare drikke kosthold cola gjennom et sugerør, noe som vil minimere væskens kontakt med tennene.

Aspartam-spørsmålet.

Kosthold colas blir ofte søtet med aspartam, en kontroversiell ingrediens. Selv om aspartam er godkjent av U.S. Food and Drug Administration og generelt sett ansett som trygt, har noen rapportert om bivirkninger som hodepine, anfall og atferdsendringer, ifølge University of Arizona Cooperative Extension. Det er imidlertid ikke etablert noen klar kobling til disse effektene. I tillegg er søtstoffet ikke trygt for personer med en medisinsk tilstand kalt fenylketonuri, som forhindrer kroppen i å bryte ned fenylalanin, en aminosyre i aspartam. Sukralose, et annet kunstig søtningsmiddel som er vanlig i cola i kostholdet, har ikke funnet noen negative effekter.

, , ] ]