Slik: Yoghurt for å hjelpe Tarmene

Yoghurt inneholder Lactobacillus acidophilus, en gunstig bakterie som ofte refereres til som et probiotisk. Denne typen bakterier finnes naturlig i tarmene dine, med mindre du lider av irritabel tarmsyndrom eller andre GI-problemer. Hvis kroppen din er lav på gunstige bakterier, kan du legge til matvarer som er høye i probiotika til ditt daglige kosthold for å øke dem, ifølge MayoClinic.com. Når du velger yoghurt for tarmrengjøring, velger du ingen eller sukkeralternativer uten tilsetningsstoffer, for eksempel gresk yoghurt.

Spis en fettfattig sukker yoghurt første ting om morgenen med frokosten din. Legg det til hele kornblandingen, havremel eller granola for ekstra fiber som kan hjelpe fordøyelsen.

Bland vanlig gress yoghurt med sitronsaft og krydder for en lav kalori, høy probiotisk salatdressing. Legg denne dressingen til lunsjtidssallaten eller bruk den som en dukkert for rågrønnsaker som en ettermiddagsmatbit.

Spis lite fett, lavt sukker og vanlig yoghurt med frisk frukt etter middagen for å hjelpe nighttime fordøyelsen. Legge til frisk frukt setter opp yoghurten din til en søt, ørkenlignende godbit.

Advarsler

Rådfør deg alltid med legen din før du begynner med et nytt diett eller treningsprogram.