Kramper på grunn av sukkerinntak

Forbruk av sukker eller erstatninger derav kan bidra til magekramper hos noen mennesker, avhengig av andre underliggende forhold. Mange spiser mer sukker enn den anbefalte daglige mengden, mye av det kommer fra bearbeidet mat med tilsatt sukker. Prøv å begrense disse matvarene i kostholdet ditt, og favoriser naturlig søt mat som fersk frukt i stedet.

Menstruasjonsforstyrrelser.

Omtrent halvparten av alle menstruerende kvinner har en tilstand som kalles primær dysmenoré eller smertefull krampe under menstruasjonen. Selv om sukkerinntaket ikke er en årsak til denne tilstanden, kan det å gjøre kostholdsendringer, inkludert redusere sukkerinntaket, bidra til å lette kramper. Cirka 14 dager før perioden skal begynne, reduser forbruket av sukker, salt, koffein og alkohol, og fokuser på å spise fullkorn og ferske råvarer.

Laktoseintoleranse

Laktose er en form av sukker til stede i meieriprodukter. Hvis du opplever kramper, oppblåsthet, gass og diaré etter å ha drukket melk eller spist ost, må du oppsøke lege for å få diagnosen laktoseintoleranse nøyaktig. Behandle tilstanden ved å unngå meieriprodukter, innta laktosefri melk eller ta et laktaseenzymtilskudd før du spiser meieri for å hjelpe deg med å fordøye laktose.

sukker og trening