Bivirkninger av sukkerfri mat

Sukker er enkle karbohydrater med kalorier og ingen næringsstoffer, og for mye sukker i kostholdet ditt kan forårsake fedme eller hulrom. Sukkerfri mat er ofte laget med alternative ingredienser for å søte dem uten å bruke sukker. De kan hjelpe deg med å tilfredsstille sukkerbehov mens du reduserer sukkerinntaket ditt, men sukkerfri mat kan ha noen usunn bivirkninger.

Vekttap

En potensiell bivirkning av sukkerfri mat øker "Noen sukkerfrie matvarer har færre kalorier per porsjon enn sine vanlige kolleger, men du vil fortsatt få vekt hvis du spiser for mye av dem. Dette kan være en risiko for deg hvis du faller inn i fellen for å tenke at du ikke trenger å kontrollere delstørrelsen til diettmat, inkludert sukkerfri mat. Noen sukkerfrie matvarer har like mange eller flere kalorier enn deres vanlige kolleger fordi de inneholder fett, noe som er høyt i kalorier, for å erstatte bulk som tilsatte sukker normalt gir.

Diaré

Ubehag i mage er en bivirkning ved å spise store mengder sukkerfri mat laget med sorbitol eller mannitol. Dette er sukkeralkoholer, selv om de ikke inneholder alkohol, og de er lavere kalorierstatninger for sukker. Kroppen absorberer dem sakte enn sukker, så de spiser ikke blodsukkernivået like mye. Men å spise for mye av matvarer som inneholder sorbitol eller mannitol, for eksempel noen typer sukkerfri candy, kan føre til diaré fordi disse sukkeralkoholene har en avføringsvirkning.

Drikke diett brus , som er sukkerfri, kan forårsake kroniske nyreproblemer, MayoClinic.org-rapporter. Selv om det ikke har kalorier, kan diett brus føre til fedme fordi det kan føre til sukker trang eller øke sjansene for å velge høyt kalori mat. Personer som drikker mer sukkerfrie drikker har høyere risiko for metabolsk syndrom, som inkluderer høyt blodtrykk og kolesterol. Du kan til og med ha svakere bein hvis du regelmessig drikker diett brus mer enn en eller to ganger om dagen.

Andre effekter

Aspartam er en ikke-kalori sukker erstatning som inneholder fenylalanin, og det er usikkert for deg hvis du har fenylketonuri eller PKU, fordi du ikke kan metabolisere det. Brus, som colas, kan inneholde koffein, og bivirkninger av koffein inkluderer problemer med å sove, nervøsitet og være jitteraktig. Før du spiser sukkerfri mat, sammenligner du næringsinnholdet med næringsstoffene du vil få fra næringsstoffer, slik som frukt, og husk at sukkerfri ikke nødvendigvis betyr sunt.