Kinesiske Wolfberry-fordeler og -doser

Den kinesiske ulvebæren er også kjent som goji-bæret, og er i henhold til “The Herbal Medicine-Makers Handbook,” en av de mest ernæringsmessige tette planter på planeten. Kinesisk ulvebær inneholder mange vitaminer, mineraler, proteiner, essensielle og ikke-essensielle aminosyrer og fett. Kinesisk ulvebær har mange påståtte helsemessige fordeler, men klinisk forskning støtter ikke dem alle.

Tradisjonell bruk

Kineserne har brukt den kinesiske ulvebæren som et urtetilskudd i tusenvis av år. I henhold til "The Herbal Medicine-Makers Handbook" mener utøvere av tradisjonell kinesisk medisin at kinesisk ulvebær har en balanserende effekt på chi fordi bæret ikke blir varmt eller kjølig. Tradisjonell kinesisk bruk av bær inkluderer forbedring av syn, nyrer, lever, blod og lunger. I tillegg hevder mange kinesiske utøvere at bæret kan forlenge livet. For øyeblikket tilgjengelig klinisk dokumentasjon støtter ikke disse tradisjonelle bruksområdene av den kinesiske ulvebæren.

Næringsstoffer

Ulvebæren inneholder vitamin A, B-1, B-2, B-5, C og E. I tillegg er Kinesisk ulvebær har protein, essensielle fettsyrer inkludert flerumettet fett og karbohydrater. Karbohydratene i dette bæret er komplekse karbohydrater som er essensielle for bærekraftig energi. Videre tilbyr bæret polysakkarider og kostfiber. Mineralene som er tilgjengelige i kinesisk ulvebær inkluderer jern, fosfor, kobber, kalsium, germanium, mangan, magnesium og sink.

Dosering.

Mat- og stoffadministrasjonen tilbyr ikke daglige anbefalte retningslinjer for kinesisk ulvebær, men " The Herbal Medicine-Makers Handbook ”anbefaler en daglig dosering mellom 10 og 15 g. Du kan kjøpe kinesiske ulvebærtilskudd i pille, pulver og flytende form. Den beste kilden for kinesiske ulvbær er imidlertid selve bæret. Å bearbeide frukten gjennom sliping eller avvikling kan redusere helsemessige fordeler ved bæret. I tillegg kan den kinesiske ulvebæren ødelegge, og du bør unngå å konsumere kinesisk ulvebær som lukter alkohol. Hvordan ta Wolfberries

Den tradisjonelle tilberedningsmetoden for wolfberry er å koke bærene i varmt vann. Etter å ha kokt bærene i omtrent fem minutter, vil du konsumere drikken og spise eventuelle ulvebær som ikke har løst seg i vannet. Du kan også spise den kinesiske ulvebæren i sin rå form.

, , ] ]