Helse og Sykdom
Frukt er virkelig en av naturens mest dyrebare gaver: deilig og næringsrik, full av antioksidanter og fibre, frukt hjelper til og med til å forhindre visse typer kreft og hjertesykdom. Men det viser seg at hvordan du spiser frukt, gjør en stor forskjell på hvor sunt det egentlig er for deg.
Ifølge nyere forskning publisert i britisk journal BMJ, drikker masseproduserte supermarkedsjuice hver dag kan forårsake betydelig mer skade enn godt, takket være den høye mengden sukker i disse drikkene.
Forskere som undersøker langsiktige helsjournaler av tusenvis av mennesker, la merke til at de brukte smørbrød med høye mengder fruktjuice, var opping deres risiko for å utvikle diabetes med så mye som 21 prosent. I mellomtiden var de som spiste to eller flere porsjoner av
hele frukter som pærer, blåbær, druer, rosiner, epler og svisker 23 prosent
mindre enn sannsynlig å utvikle type 2-diabetes.
Mange av de mest populære friske frukter, som nektariner, mango, fersken og cantaloupe, er høye i sukrose og fruktose. Fruktose forårsaker blodsukkeret til spike og krasj, og derfor kan du føle deg sulten så snart du har spist frukt og drikker smoothies med høye nivåer av fruktsukker.
Nå, før du panikk ved tanken på å miste deilig daglig smoothie, husk det er mange måter å fortsette å nyte det. Prøv å blande frukten med mandel, soya eller kokosmelk til et deilig og sunt alternativ. Legge til proteinpulver er også en fin måte å hjelpe kroppen til å behandle sukker sakte.
, , ] ]
Ernæring