Helse og Sykdom
Insanity-treningen er et treningsprogram som tilbyr kroppstransformasjon gjennom ulike former for intervalltrening over en 60-dagers periode. Hver treningsøkt inkluderer øvelseskomponenter av overkroppsresistens, cardio og plyometrics. Som National Institutes of Healths MedlinePlus-rapporter, er riktig næring som inneholder protein viktig for generelle helse- og atletiske ytelser.
Proteins rolle
MedlinePlus anbefaler at protein er avgjørende for muskelvekst og reparasjon av kroppsvev . Dette inkluderer muskelvev som påvirkes av intense øvelser, som for eksempel i treningsøkten. I tillegg til proteinkilder via mat, er proteinskuddtilskudd før og etter treningsøktene også levedyktige alternativer. Faktisk, ifølge en studie fra 2008 utført av Nutrition and Metabolism Journal, hjelper whey-protein kosttilskudd å opprettholde magert muskel og øke fett tap hos overvektige pasienter. Selv om det finnes en rekke kilder for protein shakes, selger Beachbody, produsenten av Insanity-treningsprogrammet, høyprotein-erstatningshake som gir en blanding av soy og whey protein-ingredienser.
Men som MedlinePlus-poeng ut, for mye protein - fra hvilken som helst kilde - er kontraproduktivt fordi overflødig protein lagres som kroppsfett og vil øke sjansene for å bli dehydrert eller miste kalsium. Rådfør deg med legen din før du begynner Insanity eller et trenings- og ernæringsprogram.