Kan du drikke te med måltider gjør du miste vekt?

Som legenden har det, i 2737 B.C. Keiseren Sheng Nong kokte vann under et tea tre, da bladene falt i potten. Han drakk bryggen og ble enamored av sin smak. Fueled av en lidenskap for medisinske urter, skrev han om de omfattende helsemessige fordelene av te. Moderne vitenskap har støttet mange av de tidlige påstandene om teens helseeffekter. Blant de mange fordelene kan grønn te bidra til vekttap.

Active Ingredients

Grønn te inneholder kjemikalier kalt catechins, en type polyphenol som fremmer helsen til teanlegget. Katekiner er kraftige antioxider som nøytraliserer skadelig effekt av frie radikaler, skumle forbindelser som scavenge andre celler for elektroner. Katechins i te, så vel som andre aktive ingredienser, som koffein og polyphenolteaninen, ser ut til å hjelpe mennesker også. Polyfenoler i grønn te er forbundet med lavere risiko for visse typer kreft, Parkinsons sykdom, hjerteinfarkt og flere nevrologiske lidelser, rapporterer Psykologi Today-nettsiden. De fremmer også vekttap og øker fettmetabolismen, ifølge University of Maryland Medical Center.

Øk din metabolisme

Koffein og katekiner i grønn te ser ut til å øke stoffskiftet og forårsake vekttap. Type katekin i grønn te, epigallocatechin gallat eller EGCG, øker varmeproduksjonen, øker antall kalorier du brenner i hver aktivitet, fra å puste til å løpe. En 12-ukers studie publisert i februar 2008-utgaven av "Physiology &Atferd "fant at deltakere som drakk grønn te daglig mistet 7,3 kg. mer vekt enn ikke-te drikker som hadde samme dietter. Studieforfatterne konkluderte med at grønn te økte deltakernes energiforbruk og fettmetabolismen.

Sakte din fordøyelse

Katechiner i grønn te hjelper til med regulering av glukose ved å bremse frigjøringen av fordøyd sukker i blodet. Dette forhindrer pigger i glukose og demper insulinrespons, noe som senker transformasjonen av blodsukker til fett. Grønn te øker insulinfølsomheten, demper overproduksjon av insulin og stabiliserer blodsukkeret, slik at du har brensel lett tilgjengelig for hjernen din og kroppen. Å ha stabilt blodsukker støtter også appetitten din og reduserer matbehovet.

Inhibit Fat Absorption

Katechiner i te reduserer absorpsjonen av glukose i fettceller. Forbruket av høye mengder katekiner påvirker signifikant fettfordelingen hos moderat overvektige personer, en studie fra 2010 i "Fedme" -rapporter. Fire grupper drakk te som var forskjellig i antall katekiner. Deltakere som drakk de fleste katekiner hadde betydelige forbedringer i kroppsfett, kroppsmasse, midje størrelse og vekt.

Reduser appetitten

Koffeinen i grønn te kan undertrykke appetitten din, men katekiner kan være spesielt potente . En studie fra University of Chicago, beskrevet ved UC Sykehus, fant at rotter injisert med EGCG spiste så mye som 60 prosent mindre mat. En juni 2009 studie publisert i "Clinical Nutrition" fant at grønn te undertrykt sult og økt metthet hos mennesker, spesielt når deltakerne opplevde et kaloriunderskudd. Du kan drikke te når som helst og potensielt oppleve vekttap fordeler, men å drikke grønn te under måltider kan gi ekstra fordeler. Grønn te har ingen kalorier, men det fyller magen din, setter din appetitt akkurat som du er klar til å spise. Det senker utgivelsen av sukker fra fordøyd mat, men gjør det bare hvis du drikker det mens du spiser.

Grønn te er ingen magisk kulde. Å miste vekt, skape et kaloriunderskudd ved å spise færre kalorier. Grønn te kan hjelpe din innsats. Drikk det når som helst på dagen, men gjør det til en drikkevare av valg under måltider for å gi vekttapet ditt et løft.