Slik forbedrer du synovial væske med Foods

Synovialvæske er et litt tykt, gjennomsiktig stoff som finnes i bevegelige ledd. Det gir en polstringseffekt mellom bein. Brusk omslutter enden av hver bein. Væsken mellom dem hindrer dem i å slipe mot hverandre. En kapsel omgiver hver ledd og inneholder synovialvæsken, brusk, sener og ledbånd. Hyaluronsyre er en viktig del av væsken. Visse matvarer inneholder denne syren og bidrar til å forbedre nivået av synovialvæske. Smerte oppstår når brusket slites bort, og det er en nedgang i nivået av væske tilstede. Det fører ofte til kronisk leddsykdom.

Besøk legen eller helseklinikken for råd eller en vurdering av felles fleksibilitet.

Spis jevn fisk regelmessig til dra nytte av Omega 3 og 6. Omvurder hele kostholdet ditt ved hjelp av en ernæringsfysiolog eller dieter, hvis nødvendig.

Bruk fersk ananas ofte som den inneholder bromelain, et enzym som har en rolle i å redusere leddbetennelse.

Legg soyaprodukter til kostholdet ditt for å oppmuntre til hyaluronsyreproduksjonen. Soya matvarer øker østrogen og fremmer hyaluronsyre.

Lag magnesiumholdige matvarer til vanlig forbruk som epler, pærer, fersken, meloner, avokadoer, bananer og tomater. De oppfordrer hyaluronsyre nivåer til å stige.

Tips

Drikk mye filtrert vann for å kvitte kroppen med dårlige bakterier. Damp maten så mye som mulig for å beholde viktige næringsstoffer. Hold så mye som mulig for å stoppe leddene fra å bli stiv. Spis mer rå mat. Enkelte metoder for matlaging dreper effektiviteten av vitaminer.

Advarsler

Reduser eller fjern skadelige matvarer som inneholder mettet fett som finnes i paier, kaker, kaker og kaker. De oppfordrer til dannelse av urinsyrekrystaller. Disse skjemaene i leddene fører til smertefulle episoder. Unngå rødt kjøtt og minimere forbruket av bearbeidede matvarer. Reduser mengden meieriprodukter som forbrukes, inkludert pasta, hvit ris og hvitt brød.