Kan du ta L-tyrosin og koffein sammen?

Mer enn 50 prosent av voksne i USA bruker en form for kosttilskudd, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Aminosyrer regnes som kosttilskudd. L-tyrosin er en animosyre, ofte tatt som et supplement for å håndtere stress og forbedre atletisk ytelse. Noen av bivirkningene inkluderer angst og rastløshet. Å kombinere L-tyrosintilskudd med koffein kan øke disse effektene, og det kan være lurt å diskutere kombinasjonen med legen din før du tar dem sammen.

Tyrosine

Kroppen din er i stand til å produsere sitt eget tyrosin fra stoffskiftet av fenylalanin, noe som gjør det til en ikke-essensiell aminosyre. Tyrosin er nødvendig for syntese av hjerne-nevrotransmittere epinefrin, noradrenalin og dopamin. Disse nevrotransmitterne er viktige for nervekommunikasjon, og de påvirker humøret ditt. Tyrosine er også en viktig komponent i melanin, et pigment som finnes i håret og huden din. Det er svært sjelden å se et individ med lave tyrosinnivåer, ifølge University of Maryland Medical Center.

Tyrosintilskudd

Tyrosintilskudd er nødvendig hvis du har den metabolske forstyrrelsen fenylketonuri, også kjent som PKU. Hvis du har PKU, må du unngå fenylalanin i kostholdet ditt, og uten det kan du ikke produsere tyrosin på egen hånd og må bruke tilskudd for å dekke dine behov. Tyrosintilskudd brukes også til å forbedre hukommelsen i perioder med psykologisk stress, men forskning for å støtte denne bruken er begrenset. Idrettsutøvere tar også tyrosintilskudd for å forbedre ytelsen, men forskning støtter ikke fordelene ved denne bruken.

Koffein

Koffein er et kjemikalie som finnes i matvarer som kaffe, cola og noen teer. Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel og kan bidra til å forbedre tretthet og døsighet. I moderate mengder anses koffeinforbruk som trygt, ifølge MedlinePlus. En moderat mengde koffein er omtrent 250 milligram om dagen, eller omtrent mengden i tre 8-ounce kopper kaffe. Koffein er ikke for alle, og det kan forårsake bivirkninger hvis du er følsom for det eller for store mengder. Bivirkninger inkluderer en rask hjerterytme, angst, søvnvansker og rastløshet.

Tyrosin og koffein.

Tyrosintilskudd gir også bivirkninger, inkludert rastløshet, angst og søvnløshet. Det kan også forårsake en rask hjerterytme hvis du tar den i store doser. Å ta tyrosin og koffein sammen kan forverre disse symptomene, og du må være forsiktig når du kombinerer de to.

, , ] ]