Helse og Sykdom
Som idrettsutøvere vet, er felles smerte vanlig når du gjentar en bestemt bevegelse. Enten bevegelsen svinger en baseballbat, fortsetter med din dobbeltsamarbeidspartner i tennis eller utfører tung løft på jobben, kan albue smerter oppstå hvis musklene, senene og leddene blir overutnyttet eller belastet. Albue smerte kan være et symptom på tendinitt, bursitt, tennis albue eller bare en muskel belastning. Første behandling for å lindre albue ledd smerte er lik, uansett hva den spesielle sykdommen er.
Rast armen når du opplever albue smerter. Dette kan bety at du tar noen dager fra sport eller begrenser andre daglige aktiviteter som kan forverre din felles smerte.
Påfør en ispakke i albuen din for å redusere betennelse og lindre smerten . Is i 15-minutters økter, opptil tre ganger daglig. En pose med frosne grønnsaker kan passe til armenes form og kan fungere bedre enn isbiter.
Immobiliser albuen din i flere dager for å la ligamentene, sener eller bursae helbrede. Disse er områdene i nærheten av leddet som kan bli betent når du har tendinitt, tennisalbue eller bursitt. Bruk en eskeforbindelse eller en slynge for å holde armen fortsatt.
Ta smertestillende medisiner, for eksempel ibuprofen eller acetaminofen, for å lindre albuens smerte. Følg instruksjonene på emballasjen eller søk spesifikke doseringsanvisninger fra legen din.
Planlegg en avtale med legen din hvis albuen din fortsatt gjør vondt etter flere dager med selvbehandling. Du kan trenge røntgenstråler eller andre diagnostiske tester for å bestemme kilden til ledsmerter. Noen typer albue smerter, som fra bursitt, kan kreve fysisk terapi og forsiktig strekking for å hjelpe deg å helbrede.
Advarsler
Søk øyeblikkelig lege hvis du utvikler feber eller varsel at huden rundt albuen din er rød og varm til berøring. Dette er tegn på mulig infeksjon og må behandles så snart som mulig.
Ting som trengs
Ispakke
Bandasje
Smerte medisiner