Hvordan å gjøre selvhypnose

Du får veldig trøtt .... hva du trenger
LenearkivStearinlys
Lomme klokker arkiv Avslapping Tapes
Avslappende CDer
Vis flere instruksjoner
en

Erkjenne at å bli hypnotisert er å legge inn en transetilstand . Du vil bli veldig fokusert , men vil også være klar over hva som skjer rundt deg .
To

Sitt i en god stol, eller hvile på en sofa i et rolig sted . Pass på at klærne er løse og komfortable, og temperaturen ikke er for varm eller kald .
3

Skru ned lysene slik at det ikke er for lyse . Det trenger ikke å være mørk .
4

Relax . Du kan ha øynene åpne eller lukket , avhengig av hva som er mest behagelig for deg .
5

La deg gå løs. Føl hver muskel gå haltende . Føler hjernen din tregere . Bra .
6

Pust dypt og hold den . Føl stress og bekymringer sugd fra din kropp og hodet inn i lungene . Blås dem sakte ut og se dem virvle bort fra deg .
7

Legg merke til de forskjellige fargene på hver bekymring . Se dem flyte bort og løse opp i luften . Du føler deg mer og avslappet med hvert åndedrag .
8

Kjenn ditt hjerte . Den er sterk og langsom . Du kan føle det juling , sakte , sakte . Hver gang du puster ut , kroppen din slapper mer . Du er rolig og trygt . Du kan føle ditt hjerte . Det slo så sakte .
9

Kjenn tærne . De føler seg tom og lys . De ønsker å flyte bort . At letthet sprer opp bena , gjennom hoftene og inn i ryggen din . Kroppen din er så tom . Du kan se gjennom den.
10

Føler armene . De føler seg tom . Skuldrene er tom . Din hals er tom . Hodet ditt er flytende , vektløs . Du føler deg så rolig .
11

Feel væske begynner å fylle kroppen din gjennom navlen . Det er dyp blå . Det føles kjølig og behagelig . Se den fylle opp kroppen din . Cool blå . Når du er full , vil du føle deg rolig og helt rolig .
12

Nå åpner øynene dine og sitte opp . Kjølig , blå følelsen vil bo hos deg .