Sauna Bath Tips

En badstue er vanligvis tre -lined med trebenker , og er isolert for å inneholde varme . Et badstubad bruker tørr varme og lav luftfuktighet , med temperaturer fra 160 grader til 194 grader Fahrenheit for en finsk sauna . Andre badstuer har lavere temperatur , for eksempel damp badstue, som strekker seg fra 90 grader til 120 grader Fahrenheit , og den infrarøde sauna som strekker seg fra 80 grader til 125 grader Fahrenheit. En typisk badstubad er en prosess . Det vil vare omtrent 15 til 20 minutter , etterfulgt av en avkjølingsintervall , en andre badstu , og noen ganger en tredje. Følgende sikkerhetstips vil gi rom for en sunn og avslappende svette . Fjern alle elementer

For den beste samlede svette , er det ideelt å være naken , selv om du kan bære en badedrakt eller et håndkle . Metallgjenstander , som for eksempel armbånd, ringer og andre smykker bør fjernes så de vil varme opp raskt og kan brenne huden .
Juster Moisture

Fuktigheten i luften i badstuen kan justeres ved å kaste vann på steinene . Dette skaper damp og vil heve temperaturen i badstuen ved noen få grader , gjennom den vil avkjøles raskt. Luften bør aldri få lov til å være helt tørr . da dette kan være skadelig for luftveiene . Du kan også sprute litt vann på benkene for å kjøle dem ned og legge fuktighet til luften .
Ingen mat eller alkohol

Mat bør ikke spises før eller under en badstue bad , eller bør alkohol bli fortært . Å spise og drikke alkohol kan senke blodtrykket, og også føre til svimmelhet , kvalme og besvimelse .
Beskytt hud og hår

For å høste fordelene av en badstue bad , 20 minutter er nok tid og deretter den badende bør ta en pause . Å bo i en badstue for lenge kan skade huden din og forårsake dehydrering . I tillegg kan intensiteten i en badstue varme tørke ut håret sjakter , forårsaker håret til å bli sprø og brekker av , et håndkle eller turban anbefales å beskytte håret ditt
rehydrere
.

Etter at han forlot badstuen straks drikke kaldt vann , da dehydrering kan skje raskt . Den anbefalte mengde vann er fra 2 til 4 briller. Kjøligere temperaturer generelt er også anbefalt , som du kan oppnå med en kald dusj eller en dukkert i bassenget .
Helsetilstand

visse helsemessige eller andre forhold vil diskvalifisere noen mennesker fra å ta en infrarød sauna bad , som ikke er en sauna i tradisjonell forstand . Dette inkluderer gravide , eldre , personer med implantater , pasienter på medisiner og sykelige individer . En infrarød sauna er forskjellig fordi den bruker infrarøde bølger , i stedet for damp for å varme opp legemet . Personer med høyt blodtrykk er også rådet til ikke å ta noen form for badstubad .