Hjem Body Cleanse

Dr. Ben Kim definerer kroppen rensing som prosessen med inntak av rettsmidler for å hjelpe kroppen din i prosessen med å frigjøre giftstoffer som er lagret i områder som kolon og fettceller . Temaet er litt kontroversiell fordi noen " renselse " teknikker og dietter er skadelig og hindre kroppen din fra å få essensielle næringsstoffer . Det er noen alternativer du kan tilberede hjemme , men alltid konsultere en ernæringsfysiolog før du starter en kropp rens . Juice

Noen mennesker liker å gå på juice renser hvor de bare bruker vann sammen med appelsin , gulrot og spinat juice . Forfatter og naturlig helse advokat Chet Day anbefaler juice bør være fersk presset og ikke fra konsentrat . En juicer eller food processor er nyttig for dette formål. Vitamintilskudd anbefales også, men disse vitaminer er ikke så nyttig for kroppen som de som finnes i frukt og grønnsaker . Hvis du bestemmer deg for å spole mens rensing med juice , vil du sannsynligvis oppleve en masse sult for de tre første dagene . Etter tre - dagers mark , fades sult for folk flest . Dag understreker også diabetikere bør ikke bruke denne typen rens fordi juice ofte har en høy mengde av naturlig sukker som er usunt hvis kroppen din ikke kan behandle sukker riktig .
Fiber

Ifølge Dr. Frank W. Jackson , vil høyt fiber dietter bidra til å eliminere avfall i tykktarm og tarm . Uløselig fiber som hvete , bygg og ris kan ikke fordøyd skikkelig av kroppen , og det absorberer vann når den sendes gjennom tarmen og dette øker hoveddelen av avføring . Løselig fiber som havre og havrekli gi næring til bakteriene i tykktarmen som hjelper på fordøyelsen . Høyt fiber dietter bistå med å etablere regularitet i avføring og i å eliminere avfall som kan ha samlet langs kolon veggen .
" Master Cleanse"

populær formel i hjemmet rensing kalles " Master Cleanse ". Det er konsumert i ti dager, og består av to spiseskjeer med sitron eller lime juice blandet med en halv teskje av rød pepper og to spiseskjeer med lønnesirup. Dette er alt lagt til 10 gram av rent vann . En komplett rask anbefales for de ti dagene mens du bruker denne løsningen , men alltid oppsøke lege eller ernæringsfysiolog før du gjennomfører det . Når de har gått ti dager , begynne å spise frukt og grønnsaker bare for de første tre til fire dager , og deretter gradvis arbeide deg tilbake til et vanlig , sunt kosthold .