Hvordan Naturligvis rense Colon

Feeling oppblåst eller forstoppet er nesten alltid knyttet til tykktarmen . Ditt kolon er en av de store aktørene i å eliminere avfall og giftstoffer ut av kroppen din . Dessverre kolon kan også ganske enkelt bli kastet opp med ekstra avfall , forårsaker ikke bare ubehag , men det kan også skape et kaos på helsen din . Så for å holde kolon ren her er et par enkle , naturlige rensemetoder for å holde kroppen din fungerer på sitt beste. Du trenger
Vann
Fiber pulver
Juice
grønne greener på
Vis flere instruksjoner
en

Ditt første steg , som i noen naturlig helse regime , er å øke vanninntaket . Mesteparten av USAs befolkning drikker ikke tilstrekkelige mengder vann . Med en mekanisme som består av mer enn 60 prosent vann , kan du se hvorfor det er viktig å holde godt hydrert .
To

Det neste trinnet er å øke fiberinntaket. Du bør få mellom 25 og 30 gram fiber om dagen . En enkel måte å øke fiber er å strø en fiber pulver supplement på maten din , eller ta en fiber supplement som kan blandes i vannet at du nå vil være å drikke mye . Også , kan du øke inntaket av matvarer med mye fiber som fullkornsprodukter , linser og erter .
3

Endre resten av kostholdet ditt utenfor bare mer fiber . I de siste 50 årene , har amerikanerne sakte flyttet til en utrolig mengde av raffinert mat med høyt sukker , salt , og en rekke unødvendige kjemikalier . Disse ingrediensene er en av de største syndebukkene for fordøyelsessykdommer , så det er fornuftig at hvis de blir fjernet fra kostholdet ditt , bør det bidra til å avgifte tykktarmen.
4

Nå som du har fjernet de dårlige ting , øke godsakene for kostholdet ditt .
5

nå for selve rens . Start rens med en juice raskt . Vegetabilsk juice er best, men fruktjuice er OK også. Ved hjelp av en juicer er også det beste for å sikre at det ikke er noen ekstra tilsatt sukker eller konserveringsmidler . Etter ca tre dager med flytende faste, sakte flytte til solide grønnsaker spesielt ulike typer greener . Greenene er gode på å skrape all overflødig avføring fra kolon forlater insides ren og sunn . Du kan sakte legge i kylling og andre magre kjøtt på dette punktet også.
6

Endelig er det på tide å innse at en rens er meningsløst hvis du ikke endrer livsstilen som førte til behovet for en rens i første omgang. Prøv å kutte ut så mye raffinert useriøs som du kan, og erstatte den med massevis av rå grønnsaker , frukt og magert kjøtt . Også holde drikkevann og inntak av rikelig med fiber og kolon vil være klar i lang tid .