Holistisk måter å senke blodtrykket

Høyt blodtrykk har ofte få symptomer og mange mennesker er uvitende om at de har det . Men ifølge American Heart Association , nesten 35 prosent av voksne i USA har høyt blodtrykk . En ledende årsak til hjertesykdom , hjerteinfarkt og Stokes , høyt blodtrykk krever en lege oppmerksomhet . Med legens godkjennelse , kan du være i stand til å senke målingene med en kombinasjon av kosthold , mosjon og urte kosttilskudd . DASH Diet

DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker , komplekse karbohydrater og magre meieriprodukter . Denne fornuftig dietten er lavere i fett og natrium enn de typiske amerikansk diett og har høyere nivåer av kalium , magnesium og kalsium. Ifølge Colorado State University Extension Service , enkeltpersoner etter at programmet så blodtrykket synker som er like eller overgått resultatene oppnådd med antihypertensive medikamenter .
Kiropraktikk

Ikke vanligvis forbindes med hypertensjon behandling , kan chiropractic bidra til å senke blodtrykket i noen tilfeller. Ifølge en University of Chicago Medical Center pressemelding , " en Chicago - området studie [ Journal of Human Hypertension ( online ) , 2 mars 2007 ] av 50 personer med en forskjøvet Atlas vertebra ( ligger høyt i nakken ) og høyt blodtrykk viste at etter en engangs spesialiserte kiropraktisk justering , blodtrykk sunket betraktelig . nedgangen var lik å ta to blodtrykketmedisiner på en gang . "
Urter

The University of Maryland Medical Center påpeker at hvitløk forbruket kan blant sine mange andre kardiovaskulære fordeler , " redusere blodplateaggregasjon (hjelpe blodet flyte lettere ) , og redusere blodtrykket. " For å oppnå disse fordelene , anbefaler UMM en standardisert 400 - mg supplement 2-3 ganger per dag .

Hibiscus te kan senke blodtrykket. Ifølge Bastyr Center for Natural Health , resultatene av en studie publisert i tidsskriftet Phytomedicine ( 2004 ) viser at tre kopper hibiscus te tas daglig senket blodtrykket hos pre - og mildt hypertensive voksne .

Hawthorn blader , bær og blomster gir hjerte- helsemessige fordeler . Memorial Sloan Kettering rapporterer " hagtorn fører til direkte utvidelse av glatt muskulatur i koronarkar dermed senke sin motstand og øker blodstrømmen. "

Høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand . Snakk med legen din før du endrer , stopper eller supplere noen høye blodtrykket medisiner hun kan ha foreskrevet .