Hvordan å miste vekt på Atkins Program

The Atkins dietten er et program som dreier seg om ideen om lavt karbohydratinntak . Ved å kutte matvarer som hvitt brød , pasta og noe høy i sukker , vil kroppen din slutte å brenne glukose for energi og begynne å brenne lagret fett cellene til å gå ned i vekt . Før du går på en diett er det viktig å konsultere legen din for å sikre at det er et sunt valg for deg . Det er noen nybegynner tips som kan brukes til å sparke starte Atkins vekttap . Instruksjoner
en

Drikk åtte glass vann hver dag . The Atkins dietten fører kroppen din til å oppleve tunge endringer og vannet er nødvendig for å holde stoffskiftet aktiv .
To

Kutt ut alle matvarer som er svært høy i karbohydrater . Korn , ris , brød , godteri , poteter , alkohol og frukt . Les etikettene på alle matvarer du forbruker for å sjekke antall karbohydrater . Du bør ikke være forbruker mer enn 20 karbohydrater om dagen .
3

Fyll dine måltider med kjøtt , grønne grønnsaker og høy fett meieriprodukter som smør og ost . En typisk frokost ville bestå av egg tilberedt til ditt valg , koffeinfri kaffe eller te , og bacon , skinke eller kanadiske bacon . Lunsjer og middager for det meste består av salatgrønnsaker , dampede grønnsaker og kalkun , skinke, biff , stek , eller noe annet kjøtt . Bare se opp for skjult sukker og karbohydrater i salatdressinger og sauser . Du trenger ikke å telle kalorier , bare holde kostholdet på 65 prosent fett , 5 prosent karbohydrater og 30 prosent protein .
4

Ikke ta dager " off ", der du tillater deg selv å spise en dreven mengde karbohydrater . Går frem og tilbake er veldig dårlig for kroppen og kan føre til helseproblemer . Etter at du har mistet mye vekt som trengs , vil du gå inn i pre - vedlikehold scenen og vil være i stand til å øke mengden av netto karbohydrater du spiser en dag til 30 år. Dette vil hjelpe deg å finne ut hvor mange karbohydrater du kan spise uten å få vekt .