Hvor mye protein kan spises på Atkins diett ?

The Atkins Diet steg til popularitet på 1990-tallet , med sin forutsetning at å begrense karbohydrater og får det meste av kaloriene fra protein var nøklene til vekttap og god helse . Mens diett plan begrenser ikke protein eller fett , betyr det stresset spise fornuftige porsjoner og begrense eller eliminere stekt og panerte matvarer . Historie

The Atkins Diet ble grunnlagt av Dr. Robert Atkins , en kardiolog som utviklet planen i begynnelsen av 1970-tallet i et forsøk på å gå ned i vekt selv. Atkins krevde høyt protein matvarer spist på hans diett aktivert kroppen til å forbrenne lagret fett , i stedet for glukose, for energi. Andre tilsvarende lav til moderat carb planer som South Beach Diet snart fulgt , å følge Atkins ' teori om at karbohydratinntak var faktisk verre for kroppen enn fett .
Plan

Folk på Atkins Diet er fri til å spise bare om noen protein - beriket produkt , forutsatt at det ikke er stekt eller panert . Foods på planen omfatter kylling , kalkun , hamburger , egg og nonstarchy grønnsaker . Brød , pasta , korn og andre mel - baserte matvarer er nesten helt forbudt , som er sukker og koffein . Dette gjør at noen på Atkins plan for å unngå følelsen sulten , men likevel gå ned i vekt . Med andre ord , er det noen som på planen oppfordret til å spise protein .
Protein

Protein er stiften av Atkins dietten , og det har vist seg å bidra til å bygge muskler og bryte ned fett . Fordøyelses , luftveier og immunforsvar også stole på protein for å fungere . The United States Department of Agriculture anbefaler forskjellige mengder protein basert på din alder og kjønn , typisk hvor som helst 46-56 gram per dag . På den annen side , antyder Atkins Diet 130-160 gram per dag
Bekymringer arkiv

Kritikere av Atkins Diet foreslår å brenne fett i stedet for glukose for energi . - - en prosess som kalles ketose --- kan være skadelig for nyrene og leveren . Ketose kan unngås ved å innta et minimum av 100 g karbohydrater per dag . Men Atkins plan grenser carb inntaket til mindre enn 20 gram per dag i løpet av de første to ukene , og rundt 50 gram under pågående etapper . Medisinske eksperter har også reist bekymringer om effekten av kosthold og sin kvote av fett inntak på hjertet .
Bivirkninger og Konklusjon

Store mengder protein kan føre til i bivirkninger som spenner fra hodepine til forstoppelse til akne . Folk følger Atkins Plan er kjent for å oppleve slike symptomer særlig i løpet av de første to ukene , også kjent som " induksjon " fase . Dette gjelder også når flertallet av vekttap sies å inntreffe . Som for hvor mye protein du kan spise på Atkins diett , er det ingen offisiell grense . Planen er bare konkret om sin begrensning av karbohydrater , og utover det , understreker ideen om å spise fornuftige porsjoner utover dagen .