Hvordan komme i gang med Atkins

The Atkins Diet , eller , offisielt , Atkins Ernæringsmessige Tilnærming , er en populær lav - karbohydrat diett for vekttap som følger fire stadier: induksjon , pågående vekttap , før- vedlikehold og levetid vedlikehold . I løpet av induksjon , den første fasen av programmet , Kosten følge en begrenset plan som er tung på protein og visse typer av fett og fjerner alle unntatt en forutbestemt grense på karbohydrater ( inkludert de fleste korn-produkter og frukt, alt sukker og mange typer av grønnsaker) . Hvor lang tid en dieter tilbringer i induksjonsfasen er avhengig , vanligvis , på hvor mye vekt hun trenger å miste . Instruksjoner
en

Les så mye du kan om programmet , enten via den nyeste utgaven av den offisielle Atkins bok eller på Atkins webområde .
To

Velg en startdato for induksjon . Det er ofte lettere hvis du velger en dag da du vil være fri fra jobb eller borte fra skolen , og vil være i nærheten av hjemmet . På denne måten kan du lage din egen mat , og blitt vant til hvordan du vil føle på planen .
3

Lag et måltid plan for minst den første uken . Base måltider rundt matvarer tillatt under induksjon fase eller refererer til en av de mange eksempler måltid planer tilgjengelig som forslag for at fase .
4

Kjøp rekvisita en dag eller to før den valgte startdatoen . Sørg for at du har alt du trenger for å tilberede måltider i måltidet plan og at du har snacks forberedt og hendig . Hvis du er forberedt , vil du bli mindre fristet til å fjerne seg fra kostholdet hvis du blir sulten .
5

Hold deg opptatt mens du blir vant til induksjonsfasen . Ta turer , møte venner for ikke- mat-relaterte aktiviteter , leke med barn eller kjæledyr , eller gjøre hva bringer deg glede . Husk , du prøver å kontrollere vekten for å nyte livet - . , Men det betyr ikke at du må vente til du har mistet vekt til å nyte livet