Alternative Cures for Insomnia

er tilbakevendende anfall av søvnløshet klassifisert som søvnløshet . Insomnia påvirker 40 millioner amerikanere i USA , ifølge Resept for Nutritional Healing . Stress og angst er søvnløshet er to viktige årsaker . Mange ganger søvnløshet lider gå ubehandlet på grunn av mangel på kunnskap eller på grunn av en aversjon mot å ta kunstig medisinering . Den gode nyheten for søvnløshet sufferers er at det er noen naturlige alternativer som kan vise seg å være nyttig . Kalsium og magnesium

Kalsium og magnesium er gunstig i avslappende på nervesystemet . Fordi stress er en viktig årsak til søvnløshet , kan et beroligende middel være gunstig .
Melatonin

Melatonin er et hormon som produseres naturlig i kroppen som hjelpemidler i søvn . Tar 0,3 til 0,5 mg én time før du ønsker å sove kan hjelpe deg slappe av nok til å sove . ( Balch , Stengler , . Resept for Natural Cures , pg340 )
B -vitaminer

Noen ganger kan en vitamin mangel kan være årsaken til søvnløshet . Tar en god kvalitet sublingual ( En form som er oppløst under tungen og er lettere absorbert ) B12 supplement kan hjelpe kroppen din til å fungere skikkelig .
Pasjons

Pasjons , som kalsium /magnesium , er gunstig i avslappende på nervesystemet . Pasjonsblomst har ikke den ulempen av morgentretthetsom noen over disk alternativer. ( Balch , Stengler , . Resept for Natural Cures , pg . 340 )
Valerian

Valerian er en av de mer kraftige søvnløshet rettsmidler og har vist seg å være gunstig i mange studier . Noen brukere har imidlertid opplevd en stimulerende effekt ( Balch , Stengler , . Resept for Natural Cures , pg . 340 )
vitamin C med bioflavonoider

Vitamin C er viktig for immunsystemog generell helse . Vitamin C kan også redusere stress, 500 mg daglig anbefales

.