Hvordan finne ut netto karbohydrater for Atkins

The Atkins Diet kjernefilosofier at ved å redusere mengden karbohydrater som du spiser på en dag , kan du gå ned i vekt . Når på Atkins dietten , vil du trenger å bo under et minimum av karbohydrater hver dag . For å sikre at du holder deg under minstemål , må du beregne det som kalles netto karbohydrater , den totale mengden karbohydrater du inntar . Du trenger
Penn og papir på
Vis flere instruksjoner
en

Finn ernæring fakta på hver pakke med mat som du spiser . Dette er vanligvis på selve emballasjen .
To

Finn " Totalt Karbohydrater " i ernæring fakta . Dette er det totale antall karbohydrater en porsjon mat har. Merk at hvis du har hatt mer enn en porsjon av matvaren , slik som å ha to skiver brød , vil du trenger for å legge beløpet for en servering per hver servering du har hatt .
3

Trekk fra " kostfiber "-delen fra den totale karbohydrater . Du kan finne gram fra kostfiber rett under Totalt Karbohydrater delen. Hvis det ikke er noen avsnitt , hopper du over dette trinnet .
4

Gjenta trinn 1 til 3 for hver ting du forbruker . Skriv ned hvert beløp på et stykke papir .
5

Beregn den totale mengden karbohydrater du har konsumert basert på stykke papir . Dette er din netto karbohydrater .