Hvordan å hoppe starte Atkins Diet

Hvis du er seriøs om vekttap og ønsker å hoppe starte din dedikasjon til Atkins dietten ved å se noen alvorlige resultater i to uker , så du må ta del i induksjonsfasen av dietten . Induksjonsfasen klargjør kroppen din for best mulig resultat på Atkins diett og kan gi deg den ekstra beslutning du trenger å feste med det . Instruksjoner
1

Begynn å spise fem eller seks små måltider per dag , i stedet for tre store måltider . Aldri gå seks timer uten å spise hvis du er våken - . Du må holde stoffskiftet stoked høy slik at det er kontinuerlig brenner kalorier
2

begrense deg fra å spise mer enn 20 g karbohydrater hver dag , og få disse karbohydrater fra frukt og grønnsaker i stedet for brødprodukter . Sjekk alltid karbohydrater teller før du spiser .
3

Unngå mat og drikke som inneholder aspartam som ingrediens sjef søtningsstoffer . I stedet velger pakker av sukralose for å blidgjøre mat og drikke. En pakke tilsvarer ett gram karbohydrater.
4

Velg rikelig med magre proteiner og sunt fett for å gjøre opp mesteparten av måltidene dine . Du kan velge matvarer som beinfri, skinn kyllingbryst , grillet fisk og grønnsaker , nøtter , bønner og belgfrukter.
5

Drikk minst åtte glass vann om dagen for å skylle ut fett biprodukter som du mister i løpet av to-ukers , hoppe-start Induksjon fase. Etter to-ukers induksjon , kan du slappe av reglene og begynne på neste fase av Atkins dietten .