Hvordan beregne Netto Karbohydrater

Hvis du har besluttet å telle karbohydrater - enten du følger et vekttap diett eller andre grunner - du trenger å lære å beregne " net " karbohydrater i maten du spiser, ikke de totale karbohydrater oppført på ernæring etiketten . Grunnen er denne: De totale karbohydrater oppført på etiketten inkluderer fordøyelige karbohydrater samt undigestible karbohydrater , også kjent som fiber. Fordi undigestible karbohydrater ikke har de samme effektene på kroppen som de andre , trenger du ikke telle dem . Beregningen av fordøyelige karbohydrater i en porsjon mat kalles netto carbohydrates.Things du trenger
Mat etiketten på
Vis flere instruksjoner
1

Se på maten etiketten og merk det totale antall karbohydrater i en porsjon mat. For eksempel, la oss si at du ser på en boks med grønne bønner , og de ​​totale karbohydrater i en halv kopp servering er oppført som 3,9 gram.
2

Se på maten etiketten og noter gram kostfiber i servering av mat. For servering av grønne bønner , la oss si at fiber oppført er 1,9 gram.
3

trekke den totale fiber gram fra den totale karbohydrat gram . Dette vil gi deg nummeret du ønsker å vite : netto karbohydrater i din servering av mat. For eksempel , du trekker 1,9 gram fra 3,9 gram , for å få en netto carb verdi på 2 gram i en servering av grønne bønner .