Hvordan overgangen fra Atkins

ble The Atkins Diet --- en low- carb tilnærming til slanking --- utviklet i 1970 av Dr. Robert Atkins og fikk popularitet i slutten av 1990 og begynnelsen av 2000-tallet . Hvis du bestemmer deg for å følge Atkins planen , vil du miste vekt raskt . Likevel, er du i fare for å gjenvinne vekt på en rask tempo hvis du brått stoppe dietten. Ved å planlegge en langsom overgang fra Atkins tilnærming , kan du opprettholde resultatene av alle dine hardt arbeid og nyte den maten du liker . Instruksjoner
en

Bestem antall karbohydrater du trenger. Ifølge dietchannel.com , vedlikehold fasen av Atkins dietten tillater deg å forbruke opp til 90 gram karbohydrater per dag , noe som er en god del mindre enn voksne, og selv barn krever . The Mayo Clinic anbefaler at friske voksne bør spise 225-325 gram karbohydrater per dag . Spør din lege hvor mange gram karbohydrater er riktig for din diett .
To

Utvikle en plan . Dessverre , hvis du endrer ditt daglige karbohydratinntaketfra 90 gram til 225 gram over natten , vil du få vekt . Du må sakte gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt . Prøv å legge til 5 gram karbohydrater i kostholdet ditt hver dag . Innen fire til seks uker , vil du være på den anbefalte karbohydrat kvote uten å ødelegge vekttap fremgang .
3

overvåke hva du spiser . Ikke alle karbohydrater er skapt like . Unngå enkle karbohydrater som finnes i kaker , godteri , hvitt brød som de vil forstyrre din vekttap . Ifølge Mayo Clinic , bør du velge komplekse karbohydrater som stivelsesholdige grønnsaker og helkorn . Komplekse karbohydrater nytte for deg ved å gi deg den ekstra energien som trengs for å forbrenne fett . Hvis du bestemmer deg for å konsumere matvarer som inneholder enkle karbohydrater , spise dem i moderasjon og kun ved spesielle anledninger .