Atkins Diet & Ketose

Som den første low - carb diett for å nå mainstream popularitet , er Atkins Diet fortsatt en levedyktig løsning for de som ønsker å kontrollere vekten sin med en carb - begrenset plan . The Atkins Diet stimulerer maksimal fett tap ved å plassere kroppen i ketose - en tilstand der kroppen din første ser ut til fett som drivstoff , i stedet for sin foretrukne drivstoff kilde glykogen . Forstå forholdet mellom Atkins og ketose er nøkkelen til å få mest mulig ut av din slanking erfaring . Hva er Ketose ?

Gitt alternativ , ville kroppen din foretrekker å bruke glykogen som drivstoff kilde . Glykogen er annet enn enkle blodsukker , produsert som et resultat av kroppen å fordøye karbohydrater. Men når kroppen er tvunget inn i en tilstand av ketose via langvarig glykogen deprivasjon , flytter den inn i " utskriftsmodus" og bytter til å bruke fett som brensel for å sikre at du fortsatt overlevelse .
Entering Ketose

ketose er ikke en foretrukket tilstand , så du må aktivt arbeide for å tvinge kroppen inn i ketose . Overgangen til ketose oppstår når lagret glykogen i kroppen er helt oppbrukt . I virkelige betingelser, er denne bryteren tvinges ved å frata kroppen av karbohydrater i en lengre tidsperiode. Selv om enkeltpersoner varierer på hvor raskt de går inn i ketose , er det vanligvis lang tid det tar å nå en slik tilstand to uker .
Atkins og Ketose

ikke alle low - carb dietter er skapt like - det er både ketogen og ikke- ketogen lav - carb dieting planer . Enhver plan som gjør det mulig å konsumere mer enn 30 eller så gram karbohydrater om dagen er sannsynlig ikke- ketogen , som glykogenlagrene aldri vil nå "farenivå, " spørre overgangen . The Atkins plan er ketogen som sin første fase ( induksjonsfasen ) er to uker med ekstremt lav - carb spise - mindre enn 20g karbohydrater per dag . Dette har effekten av å tappe kroppens glykogenlagrene , flytter du inn i en tilstand av ketose .
Er Ketose trygt?

Selv om noen individer har videresendt den oppfatning at ketose er en farlig tilstand , fordriver enkel evolusjonær teori dette . Som kroppen din er en utrolig tilpasningsdyktig "maskin " hvis primære mål er å forbli fungerer til tross for potensielt ugunstige forhold , er det perfekt fornuftig å ha en backup drivstoffsystemet som ketose i tilfelle at du vil være i stand til å innhente tilstrekkelig karbohydratkilder mens foraging for mat i naturen . Eskimoene bor på noe annet enn en ketogen diett hele livet , og dermed gjør det et ganske sikkert kort at du trygt kan gå inn i ketose i et par måneder .
Hensyn

tross ketose være helt trygg, har noen hevdet om ketose er nødvendig for å oppnå optimale slanking resultater . Kanadisk styrke trener Charles Poliquin , som trener profesjonelle og OL-utøverne , har uttalt at ketose er " overvurdert og ikke nødvendig for å komme videre . " Dermed kan du ikke gå glipp av noe hvis du velger en mer liberal ikke- ketogen lav -karbo diett for vekttap behov .