Hvordan starte å miste vekt på Atkins Etter at jeg traff en Stillstand

Slanking kan være en utfordring , som krever mye vilje og besluttsomhet . The Atkins Diet , derimot , er designet for å gjøre kosten litt enklere ved at dieters å spise uten å føle sulten . I induksjonsfasen , vil Kosten redusere karbohydratinntakettil 20 netto karbohydrater per dag i to uker , genererer et gjennomsnittlig vekttap på rundt seks og tretten pounds . Med konsekvent vekttap over en periode, akkurat som i enhver annen vekt - tap programmet , er det sannsynlig at slankere vil treffe et platå . Instruksjoner
en

I en journal , ta opp alt du spiser og drikker . Pass på at du ikke overstiger netto carb teller .
To

Kutte ned på kunstige søtningsmidler , eller fjerne dem helt fra kostholdet ditt . Kunstig søtstoff kan stanse vekttap ved å øke insulinnivået . Drikk mer vann . Vann renser kroppen bedre enn diett brus .
3

Trening oftere . Hvis du trener bare et par dager per uke , øke aktiviteten til fire dager i uken , 45 til 60 minutter om dagen .
4

Slå opp treningen rutine . Hvis du har vært ute på en øvelse sykkel , bytte til en tredemølle eller en elliptisk . Kroppen din kan tilpasse seg til en rutine , unnlater å brenne fett så effektivt som det en gang gjorde . Prøv å blande opp treningen hver to til tre uker .
5

Ikke spis før du går til sengs . Å spise i løpet av tre timer å gå til sengs kan hindre fettforbrenningen mens du sover .
6

Mål kroppen din for å se om du mister inches . Hvis du følger din diett og trener , kan du miste inches istedenfor pounds.Your kroppen kan få muskel fra å trene og løfte vekter . Hvis dette er tilfelle , er kroppen din skiftende sammensetning , og de ​​pounds vil komme seg i tide . Vær tålmodig og snart vil du se vekten begynner å falle igjen .