Helse og Sykdom
Styrketrening . Dette er spesielt viktig for kvinner, som vanligvis trenger mer styrketrening. Fordi Atkins dietten er høy - kjøtt , er det også svært sure , noe som kan være vanskelig på beina . Styrketrening med frie vekter anbefales.
2
Delta i kardiovaskulær trening , som gåing , jogging og andre aktive idretter. Men ikke gjør dette til en unnskyldning for å overspise . Ja , vil du forbrenne karbohydrater via trening , men det er tanken med Atkins dietten. Du vil negere fordelene ved trening ved å jukse på diett. Her er en formel : et stykke brød tilsvarer en hel time av energisk gange . Fordi kostholdet er høy i fett - noe som er vanskelig på hjertet - det er godt å balansere ut dette med hjerte fitness
3
Vit at du ikke kan fortsette den samme dietten hvis . du trener mye. For eksempel , hvis du jogger en time om dagen , dette kommer til å påvirke mengden av karbohydrater du inntar . Uten noen ekstra karbohydrater , kommer du ikke til å ha energi til å trene. Men dette er vanligvis tilfelle med intensiv trening. Hvis du trener 15 til 20 minutter om dagen, bør du være i stand til å opprettholde den samme dietten .
4
Fordi Atkins dietten ofte resulterer i lav energi, er det en god idé å starte slowly-- så lite som 10 minutter per dag , før vi går inn i noe mer intensiv . Du må se hvordan kroppen din reagerer på både kosthold og trening kombinert . Atkins dietten har bivirkning av lessemuskelstyrke og energi. Dette betyr ikke at du bør unngå trening , men det betyr at du kanskje må kutte ned lengden på en diett.
5
Avhengig av art og hyppighet av treningen , kan du utvide mengden og type karbohydrater du kan spise hvis du har en jevn diett. Atkins næringspyramiden vil endres i henhold til beløpet du trener som det er relatert til din nåværende vekt , høyde og kjønn .