The Atkins Diet & amp; Menopause

Menopause bringer mange endringer i en kvinnes kropp , som kan være overveldende, og forekommer i en relativt kort tidsperiode. I tillegg til opphør av reproduktive funksjon , må du også avtale med mulig vektøkning , takket være hormonelle svingninger . Heldigvis, derimot , trenger du ikke perpetually lider med vektøkning . Du kan forbedre din kroppssammensetning med riktige endringer i kosten strategi. Hvis du er for tiden går gjennom overgangsalder , bør du vurdere Atkins diett for å hjelpe deg å kaste noen pounds . Vektøkning under overgangsalder

Ikke alle kvinner opplever vektøkning i overgangsalderen , er det sannsynlig å skje, siden det påvirker omtrent to tredjedeler av kvinner. Vanligvis kan du få mellom 10 og 15 pounds i løpet av overgangsalderen. Dette fettet gevinsten er også kombinert med en reduksjon i " insulinresistens ", som Atkins Diet er utstyrt for å hjelpe.
Om insulinresistens

er Insulin kroppens primær transport hormon, og frigjøres i stor grad som respons på blodsukkertopperforårsaket av karbohydratinntak . Insulin øser opp flytende sukker i blodet og driver den inn i både fett og muskelvev. Hvis du nylig har utøvd , vil insulin handle hovedsakelig å ernære din skadet muskelvev . Hvis du ikke har, vil insulin lagre blodets næringsstoffer for senere bruk i form av fett . Å være bestandig overfor insulin betyr at kroppen har til å danne ytterligere mengder insulin for å oppnå den samme effekten , forsterke virkningen av noen bestemt insulin pigg . Disse piggene fort bli til akkumulert fett gevinst , som er der Atkins kommer inn i bildet .
Atkins og insulinresistens

Uten katalysator av karbohydrater , er kroppen insulin nivåer vil ikke lenger brått pigg , fjerne trusselen om uventet fettlagring . Dermed kan Atkins plan hjelpe deg å unngå vektøkning gjennom overgangsalder . Som kroppen din naturlig øker sin insulinresistens, vil du effektivt begrense sine planer ved å følge en lavere - carb tilnærming og fjerne insulin som en trussel .
Etter Atkins

Første fase av Atkins planen krever at du går gjennom en to - ukers periode , når karbohydrater holdes på eller under 20 gram per dag . Dette letter overgangen fra en carb - brenning til en fettforbrennende metabolisme. Etter dette er det daglige carb grensen doblet til 40, og du oppfordres til å konsumere store mengder grønnsaker og frukt ( innenfor carb grensen, selvfølgelig) . Som du når målet ditt i vekt , er karbohydrater økt jevnt og trutt til du mister ikke mer enn en kilo per uke . Når du treffer målet ditt, øke karbohydrater igjen til du er verken få eller miste vekt. Dermed er Atkins bare en virkelig " low- carb " plan for de første par månedene, etter som det blir mer godt avrundet .
Hensyn

Den primære tingen å forstå om overgangsalder er at når kroppen endres , må du endre sammen med det å opprettholde optimal helse. Dermed kan du ikke lenger slippe unna med splurging på karbohydrater - din økt insulinresistens rett og slett ikke vil tillate det uten konsekvenser. Å være tilpasningsdyktig og bytter til en lav -karbo diett strategi ikke bare demonstrerer engasjement og pågangsmot , men det gir også kroppen din til å fortsette å fungere optimalt for flere tiår framover.