Atkins Thinspiration dietter

Atkins Thinspiration dietter er dietter som er utviklet for å hjelpe folk ned i vekt på en sunn rate og deretter opprettholde vekten mål for resten av livet , uten å være avhengig av kosttilskudd eller andre slanking programmer . Atkins Thinspiration dietter er brutt ned i fire hovedtrinn , som hver bidrar Kosten lære mer om sin kropp og sine begrensninger på mat . Phase One : Induksjon

Den første fasen av Atkins Thinspiration dietter er induksjon . Under induksjon fasen , vil du være å kutte ut mye av din vanlige mat å få et stort hopp på vekttap . I denne fasen , du bytter kroppen din fra å brenne karbohydrater å brenne fett ved å bytte til mat som er lav på karbohydrater og rik på andre stoffer , som vitaminer , mineraler , antioksidanter og fiber . I denne fasen blir slankere oppfordret til å spise hovedsakelig fisk og fjærfe , mens du legger 12 til 15 gram grønnsaker om dagen
Fase to : . Vedvarende vekttap

Under den andre fasen , kalt pågående vekttap , eller noen ganger forkortet til OWL i ulike Atkins Thinspiration bøker , vil kosten begynne å introdusere matvarer som de har kuttet ut av kostholdet i fase en. Denne fasen fokuserer på undervisning kroppen din til å godta alle typer mat , mens de fortsatt fremme en sunn vekttap . I denne fasen , Kosten lære om sin egen kropp , overvåking og sakte øke sin netto karbohydratinntaket før de finner ut hvor mange karbohydrater de kan konsumere før de slutter å miste vekt
fase tre . : pre - vedlikehold

i tredje fase , pre - vedlikehold , Kosten tregere sitt vekttap som de begynner å flytte tilbake til en normal livsstil . De finner en sunn balanse ved å se hvilke typer mat som de spiser til de finner en stabil vekt , noe som ofte er målet vekt de satt for seg selv i begynnelsen av Atkins Thinspiration kosthold. I denne fasen vil Kosten oppdage deres Atkins Karbohydrat Equilibrium , eller ACE som det heter i de fleste bøker . Dette er antall daglige karbohydrater en person kan spise før de begynner å miste eller få vekt
Fase fire: . Lifetime vedlikehold

Lifetime vedlikehold markerer slutten på Atkins Thinspiration dietter . I løpet av denne fasen , vil du introdusere den siste av de matvaregruppene som de andre fasene har begrenset fra kostholdet ditt . Kosten vil gjøre det på en måte som gjør det mulig for dem å opprettholde sin figur og nåværende vekt , og vil lære hvilke matvarer kroppen rett og slett ikke kan håndtere uten å få vekt igjen . I denne fasen , er du lærer å ta alt du har lært i alle andre faser og jobbe det inn i en fast rutine for livet ditt .