Hvordan bekjempe forstoppelse på Atkins

Mange klager over forstoppelse når de begynner Atkins dietten. Dette forstoppelse ofte resultater fra to årsaker. Først , du eliminere mange mulige kilder til fiber fra kosten , for eksempel frukt , belgfrukter og alle typer korn , inkludert hele korn. Sekund, begynner en low-carb diett ofte med flere pounds av vann tap. Hvis du ikke drikker mye vann på denne dietten , og du spiser mye mindre fiber, kan forstoppelse føre . Atkins anbefaler flere måter å bekjempe denne forstoppelse, men hvis forstoppelse er vedvarende eller alvorlig , ta kontakt med doctor.Things du trenger
Fiber Supplements arkiv høy fiber grønnsaker
Avokado på
Vis flere instruksjoner
1

Spis alle grønnsaker som Atkins dietten tillater . Induksjon , den mest karbohydrat - bundne fase av dietten , kan flere kopper grønnsaker om dagen. Hvis du spiser alle grønnsaker , du er mye mindre sannsynlig å bli forstoppet .
2

Drikk alt vannet at dietten anbefaler . Atkins anbefaler minst åtte 8-unse glass vann daglig . Bor hydrert øker sjansene dine for å unngå forstoppelse.
3

Vurdere en sukker - fri naturlig avføringsmiddel , for eksempel psyllium eller bakken lin frø skall , og følg instruksjonene på etiketten. Hvis forstoppelse vedvarer , bør du oppsøke lege .