Sunn høy protein matvarer , vektreduksjon

For mange mennesker , å være på en høy - protein diett betyr at du kan spise så mye pølse , bacon , biff og hamburgere som du vil. Men disse menneskene ikke vurderer det høye fettinnholdet i disse matvarene. Det er nok av høy-protein matvarer, blant annet grønnsaker , melkeprodukter, bønner og helkorn , som er sunne alternativer . Tofu & Edamame

Tofu er foraktet av mange, men kan tilberedes på en rekke forskjellige måter , også brukt som en kjøtt erstatning . Det er fleksibelt nok til å bli gjort til pudding og iskrem. Edamame , en soya pod , er høy i protein og bl.a. en god snacking alternativ. Soya har vist seg å hjelpe vekttap , ikke ved å gjøre en person spiser mindre , men ved å jobbe på metabolismen .
Quinoa , Nuts & mutter Butters

Quinoa er hele korn som er høy i protein. En diettv.com gjennomgang av hele korn diett stater, " The " mirakel " i hele korn hjelpe med vektkontroll er basert på ideen om at mange high - fiber matvarer er fordøyd saktere , og dermed bidra til lavere insulin nivåer , noe som gjør deg mindre sulten på følgende måltid . "

Nøtter og mutter Butters er gode kilder til sunt protein. Mutter Butters sammen med hele korn brødet kan legge til opptil 10 g protein. Ifølge WebMD artikkelen " Go Nuts på diett ", " Kosten som spiser nøtter har en tendens til å holde seg til sine dietter fordi fett og fiber innhold av nøtter gjør dem veldig mettende . Som et resultat , er de ikke så sulten og til slutt spise mindre ».
Lean meats & Seafoods

Magert kjøtt som kalkun og kyllingbryst ha minimum 20 g protein per 4 - oz . servering. Se etter ytrefilet, indrefilet og runde kutt av rødt kjøtt , siden de har minst fett. Også spiser bison. Ifølge fitsugar.com , har det 24 g protein per porsjon . Sjømat er også en eksepsjonell kilde til protein .
Lean Meieriprodukter

En 8 - oz . kopp fettfri skummet melk inneholder 8 g protein , og cottage cheese har 14 g protein for en halv kopp servering . Lean meieriprodukter også gi sårt tiltrengte kalsium for skjelettet og tennene.
Assorted Beans

Bønner er en god kilde til protein og kan brukes på mange måter . Bønner er en annen fiber kilde som hjelpemiddel i fordøyelsen, bekjempe dehydrering og hjelpe kroppen utvise avfall.