Hvordan Stopp Atkins Diet

The Atkins diett er et karbohydrat -diett som får kroppen til å gå inn i ketose , som er når kroppen strømmer ut av sin reserverte fett i stedet for å mate ut av raffinert sukker fra karbohydrater. Dette, derimot , kan gi bivirkninger på lang sikt , inkludert dårlig ånde og forstoppelse , så det anbefales at du arbeider på å komme ut av Atkins dietten hvis du har vært på den i lang tid. Du må følge en prosess , men hvis du ønsker å stoppe Atkins diett uten å gjenvinne den vekten du har lost.Things du trenger
Spiret korn brød
Tofu
Multivitamins
magre proteiner som kyllingbryst
Grønne bladgrønnsaker på
Vis flere instruksjoner
1

sakte omskolere kroppen din til å akseptere karbohydrater. For den første uken , spise ett stykke av spiret korn toast i morgen . Ikke spise noen andre karbohydrater i løpet av dagen .
2

Sakte omskolere kroppen din til å godta lavere mengder protein. I løpet av andre uken , erstatning tofu for omtrent halvparten av protein forbruk for dagen .
3

Kutt ned på meieri inntak. På uke tre , kuttet ut 3/4 av ost, melk og andre meieri forbruk. Spis så mye yoghurt som du vil. Fortsett å spise ett stykke av spiret korn brød om morgenen og erstatte halvparten av proteinkilder med tofu.
4

Legg til magert kjøtt som svin og kylling bryst til dine proteinkilder . Kutt ut det meste av din rødt kjøtt inntak. Fortsett å spise minimal meieri , masse tofu og spiret hvete brød i løpet av dagen .
5

Legg til grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål til minst ett måltid per dag . Drikke åtte glass vann per dag og fortsette disse matvaner for å holde vekten av at du mistet mens du er på Atkins dietten.