Introduksjon til Atkins Diet Plan

The Atkins Diet er en populær vekttap metoden som innebærer å spise protein og fett mens eksklusive alle dårlige karbohydrater og sterkt begrensende gode karbohydrater . Av Atkins dietten fire stadier , er begynnelsen " induksjon " den mest sterkt begrensende , men vanligvis gir de raskeste resultatene . Quick Start

Det er to grunner til å bruke den første fasen av Atkins Diet å komme i gang . Den første er rett og slett å se de raskeste og mest produktive resultater . Dette er spesielt verdifull for personer med mye vekt å tape. Den andre grunnen til den ekstremt konsentrert første fasen av dietten er å kaste kroppen inn i ketose . Denne bryteren gjør kroppen forbrenne lagret fett som brensel . Under normale moderne forhold , folk å spise store mengder av karbohydrater som kroppen bruker som brensel . Ved å eliminere de fleste av disse karbohydrater kroppen er tvunget til å konsumere lagret fett .

Kalorier

I motsetning til de fleste dietter , kalorier spiller en mye mindre betydelig rolle i Atkins Diet . Viktigere enn å begrense kalorier gjør at du spiser nok kalorier til å unngå å gjøre kroppen går inn i sult -modus. Folk ofte frykter kalorier etter en levetid på å bli fortalt å begrense dem . Når du starter en diett hvor kjøtt er ubegrenset , folk ofte er skeptisk til antall kalorier og prøve å begrense dem . Gjør kan føre til en dieter å falle under normalt nivå av kalorier som kreves av kroppen på en daglig basis for å utføre normale funksjoner. I så fall foruts kroppen det er sultne og stopper all fettinntak , og dermed stanse vekttap.
Tillatte Foods

I induksjonsfase , slankere er tillatt ubegrensede mengder eventuelle kjøtt inkludert fisk , fjærfe, kjøtt og flesk , sammen med egg . Fett er ubegrenset så lenge det ikke er sukker inkludert i ingrediensene. Meieriprodukter ofte kombinere fett og karbohydrater , så de er sterkt begrenset. I innledningsfasen av Atkins Diet hver dieter må spise 12 til 15 gram per dag av karbohydrater , men de er strengt begrenset til den akseptable karbohydrater gruppen bestående av grønne grønnsaker , ost, samt olje- og muttere. Som Kosten videre til neste nivå , er karbohydrater gradvis gjeninnføres . Det er ikke sant at Atkins dietten eliminerer helt karbohydrater fra kostholdet i enhver scene , og dietten bare sterkt begrenser dem i de innledende første ukene.
Atkins Faser

den første fasen av Atkins Diet, eller induksjonsfasen, varer i to uker . Kosten deretter gå videre til " pågående vekttap " fase , eller OWL . Denne andre fasen fortsetter til Kosten nå de siste 10 pounds av deres ønsket vekttap . På det tidspunktet de bytte til " premaintenance " fase , og til slutt " livstid vedlikehold . "
Mosjon og vann

Ett område hvor Atkins Diet er lik for alle dietter er at trening og streng forbruk på minst åtte glass vann per dag er viktige elementer .