Atkins Diet Shopping List

The Atkins diett er ansvarlig for å starte low- carb revolusjon i USA og i utlandet . Premisset for Atkins dietten er at å spise en begrenset mengde karbohydrater og innlemme matvarer høyere i protein i kostholdet ditt vil føre til vekttap . Det er en klar liste over foretrukne matvarer i Atkins dietten . Når du ser på mat etiketter , være spesielt oppmerksom på mengden av karbohydrater i maten elementet. Se etter matvarer som inneholder ikke sukker i tillegg. Kunstige søtningsmidler , slik som Splenda , er akseptable. Kjøtt

Kjøtt er en fundamental del av Atkins diett plan . Legg ferskt storfekjøtt , kylling og fisk til Atkins dietten handleliste . For on-the -go lunsjer , kjøpe hermetisert varianter av kjøtt som tunfisk og laks . Unngå å legge prepackaged kjøtt til handleliste som kan inneholde skjult sukker eller karbohydrater .
Dairy

Stopp av meieriavdelingennår du skal kjøpe mat mens du er på Atkins dietten . Legg til elementer som egg , ost , melk og smør til ukentlig Atkins handleliste . The Atkins diett oppfordrer proteinrik meieri forbruk . Full - fett majones og sukkerfrie pudding kopper er andre elementer for å legge hvis du ønsker. Ifølge Atkins.com , sukker - fri mat er viktig, som sukker konverterer til høye insulinnivået , som er knyttet til fedme .

Frukt og grønnsaker

Spesifikke frukt og grønnsaker er tillatt på Atkins dietten . Legg frukt som blåbær, jordbær , bringebær og rabarbra til Atkins dietten handleliste . Ikke legge frukt til listen som inneholder tilsatt sukker , som for eksempel frukt cocktail . Grønnsaker som skal legges i handleliste inneholder spinat , brokkoli , kål , salat , sukkererter , bok choy og blomkål .
Sauser

Du kan spise bestemte krydder mens du er på Atkins dietten . Legg til elementer som sennep , soyasaus , hvit eddik og sukker -fri eller lav - carb salatdressinger . Ta hensyn til condiment etiketter mens shopping . De trenger å være lav på karbohydrater og sukker.