Foods å unngå på Atkins

The Atkins Diet er en populær måte å miste vekt . Atkins ' første bok ble utgitt på midten av 1970-tallet , og siden da har blitt revidert og re - utgitt to ganger . Som med alle diett , enkelte matvarer og drikker oppmuntret mens andre er frarådet . Hva er Atkins diett?

The Atkins Diet er en lav - karbohydrat diett som er høy i fett og protein . Når en person som reduserer mengden av karbohydrater som han bruker , er en tilstand som er kjent som ketose oppnådd i kroppen. Ketose er en prosess hvor kroppen forbrenne fett og fett som energi i stedet for de vanlige karbohydrat energikilde. Den Aktins Diet fremmer et svært lavt inntak av kosttilskudd karbohydrater for å oppnå vekttap .
Anbefalt Foods

The Atkins diett oppfordrer mat og drikke som inneholder mye fett og protein men lite karbohydrater . Overflod kjøtt, egg , fisk, fjærkre , oster, grønnsaker ( bortsett fra gulrøtter og poteter) , spill , smør , fløte og de ​​fleste oljer er på " lov "-listen .

I de siste fasene av dietten , mat som frø , nøtter og liten mengde bær oppfordres . Disse matvarer er litt høyere i karbohydrater , men er tillatt i små mengder når personen har lært henne kroppens vekttap vaner og karbohydrat toleranse nivåer .

I vedlikeholdsfasen , noe som skjer etter at personen har mistet alt av vekt han måtte tape , søtpoteter , quinoa , brun ris og bygg er også tillatt i små mengder .

Korn og stivelse

korn og andre stivelse er forbudt på Aktins Diet. Poteter, hvetemel , ris , brød , pasta , frokostblandinger og bakervarer er forbudt mens du er på Atkins .

Selv små mengder av disse matvarene , spesielt mens miste vekt i første og andre fasene av dietten , kan ha katastrofale resultater fordi de vil kaste kroppen ut av ketose , som er den primære mekanismen som Atkins fungerer .
Sukker arkiv

Candies , sjokolade , kjeks, kaker , bakverk , frokostblandinger , frukt snacks , brus , fruktjuice , og selv de fleste frukter er også forbudt under på Atkins Diet.The sukker i disse produktene vil føre til at Atkins dietten til å mislykkes hvis de spises selv i små mengder .

ketchup, grillsaus, mange salatdressinger , sauser og sauser er også prohibited.These matvarer alle inneholder skjult sukker . Søt pickles , melk og iskrem er også forbudt fordi de inneholder sukker .
Substitute Foods

Atkins Nutritionals , en merkevare av diett -spesifikke matvarer , produserer en rekke snacks som kan spises i moderate mengder . arkiv

Granola barer , godteri, shakes og måltid erstatning barer er tilgjengelige på dagligvarebutikker og apotek over hele landet . Spesialprodukter som low - carb pasta, bakemikserog brød er tilgjengelig på nettet . Mens det er produkter som er tilgjengelig for alle faser av dietten , er noen ikke anbefales ved induksjonsfasen , noe som er den innledende fasen av dietten. Sjekk boksene av produkter for å sikre at produktet er tillatt for din spesielle fasen av dietten .