Urter å øke serotonin

Serotonin (5- hydroksytryptamin eller 5-HT) er en kjemisk i hjernen ( nevrotransmitter ) som bidrar til å overføre elektriske signaler fra en del av hjernen til en annen. Det er fremstilt i hjernen, men er også til stede i fordøyelseskanalen , og blodplater. Serotonin påvirker også humøret , hjertefunksjon , temperaturregulering , seksuell funksjon , appetitt og søvnmønster . Serotonin Deficiency Syndrome : Årsaker
p Det er en rekke medvirkende faktorer for serotonin mangel syndrom , inkludert hormonendringer, lange perioder med intens stress, dårlig kosthold , genetiske årsaker , dårlig stoffskifte , fordøyelsesproblemer , rusmisbruk og giftstoffer
serotonin Deficiency Syndrome : . Symptomer arkiv

Reduserte nivåer av serotonin kan føre til en rekke avbrudd i din helse og dagligliv. Disse inkluderer mild til alvorlig depresjon , følelser av angst og panikkanfall , søvnløshet og tretthet , tvangslidelser, atferdsproblemer , dårlig konsentrasjon , apati og lav selvfølelse.
St. Johannes Wort

St. Johannesurt ( Hypericum perforatum ) er en gul blomstrende plante som er innfødt til USA og Europa . Det har vært brukt i flere tusen år ved behandling av mange lidelser . I disse dager er det ofte brukt som en urte supplement for å redusere symptomer på depresjon som kan være forårsaket av serotonin mangel. I løpet av de siste to tiårene , har mer enn 30 studier vist at den skal være effektiv . Den foreslått dosering er mellom 200 og 1000 mg av 0,3 - prosent standardisert hypericin daglig . Arkiv

Personer med lys hud kan ha en følsom reaksjon på sollys mens du tar johannesurt . Skal ikke brukes under graviditet eller under amming . Ikke bruk mens forbruk av alkohol . Ikke bruk sammen med andre depresjon medisiner . Har blodtrykketkontrolleres jevnlig mens du bruker .
Ginseng

Ginseng ( Panax ginseng ) er en grønn plante som produserer blomster og røde bær . Dens tørket rot har blitt brukt i århundrer i kinesisk medisin . Noen studier har vist at det skal være effektivt til å redusere symptomene på depresjon og mild angst. Den foreslåtte daglig dose for en ginseng supplement er 200 mg . Bivirkningene kan omfatte seksuell dysfunksjon , kvalme , hodepine , diaré , søvnløshet , nedsatt appetitt , eufori og vertigo /svimmelhet .
Tryptofan

Tryptofan er en av de 14 essensielle aminosyrer som bare kan hentes fra maten . Tryptofan er en forløper for serotonin , og dette betyr at den spiller en viktig rolle i den kjemiske produksjon av serotonin. Nivåer av tryptofan i hjernen kan påvirke humøret . Heldigvis er det bare nødvendig i spormengderi kroppen vår . Den anbefalte daglige rasjon for tryptofan er 0,2 g daglig . For å sette dette i perspektiv , får en gjennomsnittlig person 1-1,5 g per dag fra mat , til tross for dette , bare en brøkdel av det når hjernen . Mat som inneholder tryptofan omfatter kalkun, kylling , biff, egg , hvit ris , melk, russet poteter , bananer og laks .