Slik Lavere karbohydrater for å senke blodsukkeret i Type 2 Diabetes

Spise et sunt kosthold er viktig for alle, spesielt de som lider av type 2 diabetes. Bruke noen enkle retningslinjer for å redusere karbohydratinntaket , og det kan bidra til å redusere blodsukkernivået og føre til bedre kontroll over sykdommen din . Diabetikere trenger ikke å gi opp karbohydrater; i stedet , er moderasjon nøkkelen og utnytte karbohydrat - telling er en fin måte å redusere karbohydratinntaket og redusere blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes. Instruksjoner
1

Lær hva du skal spise for å bidra til å senke blodsukkeret ditt . The American Diabetes Association tilbyr disse forslagene for å hjelpe administrere " ABCs " ( A1c eller gjennomsnittlig blodsukker , blodtrykk og kolesterol ) av diabetes : 25 til 35 prosent av kalorier hver dag bør være fra fett; under 7 prosent av kalorier hver dag bør komme fra mettet fett; og ingen kalorier bør komme fra transfett . Total kolesterol bør være under 200 mg hver dag. Femten til tjue prosent av daglige kaloriene bør komme fra protein, bortsett fra hos personer som har visse nyreproblemer som kronisk nyresykdom.
2

Beregn hvor mange kalorier du trenger på en daglig basis. Det antall kalorier som trengs for å opprettholde vekt , avhenger av flere faktorer slik som alder , kjønn , høyde, vekt , og aktivitetsnivå. Menn og aktive kvinner krever 15 kalorier per lb .; de fleste kvinner , stillesittende menn og voksne over 55 år krever 13 kalorier per lb .; og stillesittende kvinner og overvektige voksne trenger 10 kalorier per pund
3

Velg riktige karbohydrater som bidrar til lavere blodsukkernivået . Karbohydrater er delt inn i to kategorier: . Enkle og komplekse ( se referanse 1 )
4

Count karbohydrater for å senke blodsukkernivået. " Karbohydrat - telling synes å være det beste verktøyet for å administrere blodsukkeret , " sa Sue McLaughlin , president i helse og utdanning på American Diabetes Association. Det er to populære typer carb - telling : telle karbohydrater ved hjelp gram og "avanserte" carb - telling (se Referanse 2 )

.