Når du leser en etikett, hvor mange g sukker er tillatt for diabetikere?

Det er ingen spesifikke retningslinjer for hvor mange gram sukker en person med diabetes har lov til å ha per dag, da mengden sukker som en person med diabetes trygt kan konsumere kan variere avhengig av individuelle faktorer som deres generelle helse, aktivitetsnivå, og blodsukkerkontroll. Imidlertid anbefales det generelt at personer med diabetes begrenser inntaket av tilsatt sukker, for eksempel de som finnes i sukkerholdige drikker, bearbeidet mat og desserter, for å hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået.

Her er noen tips for personer med diabetes for å begrense sukkerinntaket:

* Velg matvarer som inneholder lite tilsatt sukker, som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.

* Begrens inntaket av sukkerholdige drikker, som brus, juice og sportsdrikker, da disse kan inneholde en betydelig mengde tilsatt sukker.

* Vær oppmerksom på mengden sukker tilsatt mat når du lager mat eller baker.

* Les matvareetikettene nøye for å sammenligne sukkerinnholdet i ulike produkter.

* Velg matvarer med lav glykemisk indeks, som kan bidra til å forhindre stigninger i blodsukkernivået.

Det er også viktig for personer med diabetes å jobbe tett med helseteamet sitt for å utvikle en personlig spiseplan som møter deres individuelle behov og hjelper dem å administrere blodsukkernivået effektivt.