Sunn og rask frokost Ideer for 2 -åringer

Mornings kan være svært hektisk , særlig for familier med små barn . Det kan være en utfordring bare å få alle klar for dagen , enn si prøve å sikre dine små blir matet en sunn frokost . Heldigvis er en sunn , kid- vennlig frokost ikke å være tidkrevende . En mettende og rask frokost bør inneholde sunne hele korn, muskel -building protein og vitamin-pakket frukt for å få barnas dag til en god start . Peanut Butter Toast

Toast toppet med peanøttsmør kan være slik en enkel frokost , men barna vil sluke det opp gang på gang . Velg hele korn toast for de ekstra vitaminer , mineraler og fiber . Topp det med peanøttsmør , eller noen form for mutter smør , som legger til protein . For å runde ut frokost , ta med noen skiver frukt, for eksempel bær, druer eller appelsiner . Denne frokosten favoritt vil ta minutter å forberede , men er fullpakket med næringsstoffer og vil holde barnet fornøyd i hele morgen .
Kornblanding med melk

Frokostblanding er en rask frokost valg , og når du velger hele korn frokostblandinger , det kan være næringsrik også. The Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler på utkikk etter en frokostblanding med lite eller uten tilsatt sukker , ingen trans eller mettet fett og minst 2,5 gram fiber per servering . Som en ekstra bonus , kan korn være en stor on-the - go frokost , som du kan sette kald frokostblanding i en container , og barna kan spise det tørt med sine melk i en kopp på siden . Instant eller rask matlaging havregryn er en annen rask frokost alternativ for kjølige morgener . For å legge til smaken , bland i terninger frukt , eplemos eller kanel . Havregryn er stor kilde til fiber og inneholder mye jern , som er nødvendig for små voksende organer .
Frukt og yoghurt Smoothie

en fylling og deilig smoothie kan ta minutter å lage , og kan nytes på farten . Kombiner frukt , fersk eller frossen , melk og yoghurt i blender og bland til en jevn røre . Denne kombinasjonen vil gi fiber og mange viktige vitaminer fra frukt , og melk og yoghurt pakker protein , kalsium og vitamin D for å bidra til å styrke voksende bein .
Egg

Egg er for tidkrevende for en travel familie , ikke sant ? Ikke når du kan bruke det praktiske ved en mikrobølgeovn . Coat en mikrobølgeovn -safe cup med non - stick cooking spray , legge et egg og en skvett melk , slo til blandet og mikrobølgeovn i ett minutt , eller til den er stivnet . Topp med revet ost og server med en bit av hel - korn toast . Egg er en utmerket kilde til protein , som ett stort egg inneholder 6 gram . I løpet av minutter kan du tjene opp en helg frokost favoritt som vil gi din pjokk tonnevis av energi for dagen .
Grab - and- Go Elementer

Når du virkelig er igjen med ingen tid til overs , holde sunn elementer på hånden som kan raskt fanget som du er på vei ut døra . Noen protein - pakket alternativene inkluderer individuelle yoghurt beholdere eller poser, streng ost , hardkokte egg og single - tjener melkebokser. Enkel å spise frukt , som bananer , epleskiver , bær eller applesauce poser gjør for stor frokost tilsetninger. Helkorn knekkebrød og lite sukker korn barer eller granola barer kan avrunder måltidet og gi fylle fiber . Selv om du sitter igjen med bare sekunder , å ha disse elementene klar kan sikre en sunn frokost for den lille.