Liste over Nutrient Mangler Foods

The US Department of Health bemerker i sin kosten retningslinjer som mange amerikanere forbruker mer kalorier enn de trenger , mens på samme tid ikke klarer å ta i den anbefalte mengden av næringsstoffer . Dette er fordi de spiser mat med høyt kalori og mangler i ernæringsmessig verdi . National Institutes of Health anbefaler å spise mat i sin mest naturlige form for å motta nødvendige vitaminer og næringsstoffer . Spis frukt i stedet for sukkertøy , for eksempel, som et sunnere måte å få karbohydrater og sukker. Raffinert sukker

Ifølge National Institutes of Health , forbruker raffinert sukker gir rikelig med kalorier . Den kalorier i disse matvarene , men regnes som såkalte "tomme kalorier" fordi de ikke inneholder fiber , vitaminer eller mineraler . Eksempler på raffinert sukker er godteri , brus , fruktjuice fra konsentrat og andre drikker som inneholder tilsatt sukker . Arkiv

sauser som pannekake sirup og noen typer ketchup er fulle av raffinert sukker som legger kalorier og mangler næringsstoffer . Selv honning , som noen mennesker anser en sunn form for sukker , inneholder faktisk mer kalorier enn sukker . Hvis du bruker disse næringsstoff mangler mat du kan få vekt uten fordelen av å ta på næringsstoffer .
Raffinert mel

Hvitt mel og hvit ris er eksempler på raffinerte matvarer som mangler viktige næringsstoffer, blant annet B-vitaminer . Det sunne fiber er blitt fjernet, og sammen med den , er mange av de vitaminer som finnes i hele versjon av disse korn . Noen raffinerte matvarer kan ha vitaminer lagt . Selv om dette er bedre enn ingen vitaminer i det hele tatt , er det fortsatt anses sunnere å spise hele korn i sin opprinnelige form .
Fettrik mat

junk mat , som er generelt høy i fett og ofte svært behandlet , er perfekte eksempler på matvarer som mangler næringsstoffer , og bør unngås . Stekt kylling, pizza , donuts og pommes frites er lastet med fett , noe som gir tomme kalorier . I kroppen blir fett omdannes til fettsyrer, som går gjennom lymfesystemet. Mens vi har behov for en viss mengde fett på våre dietter , en diett som inneholder for mye fett kan kompromittere immunsystemet og føre til en rekke sykdommer , så vel som vektøkning. Det er også verdt å merke seg at tomme kalorier fra mat som mangler næringsstoffer kan faktisk gjøre deg mer lyst på sukker og fettrik mat , vedlikeholdende syklus av dårlig spising .
Alkoholholdig drikke

alkohol , gjort gjennom gjæring av stivelse eller sukker , inneholder om lag sju kalorier per gram . Kalorier i alkohol er tomme fordi de gir ingen vitaminer , fiber eller mineraler . Et glass vin og et skudd av brennevin har lignende alkoholinnhold og kalorier . Hard brennevin , som whisky , har en høyere alkoholprosent og - derfor - mer kalorier

.