Hva du skal pakke for lunsj for førskolen

Førskolebarn er en unik gjeng . Selv om de ikke vokser så fort som de var i spedbarnsalder , de trenger fortsatt massevis av vekststøttendenæringsstoffer . Foreldre kan støtte sine preschoolers helse ved å tilby næringsrik måltid alternativer . Ett alternativ er å pakke sine førskolebarn sin matboks med halvtykke og næringsrik mat . Protein og Karbohydrater

Pack minst en porsjon protein i barnets matboks , foreslår Alliansen for et sunnere generasjon , en organisasjon som drives av Clinton Foundation og American Heart Association . Protein støtter førskolebarn vekst . Sunn proteinkilder inkluderer hummus , yoghurt , mandelsmør, halvtykke lunchmeats , ost , cottage cheese , kylling salat og veggisburgere . Tre gram kjøtt , er 2 ss peanøttsmør og en kopp bønner regnes som en porsjon . Pair proteinkilder med hele korn karbohydratkilder som wraps, kjeks, pretzels , tortillas og grovt brød .
Frukt og grønnsaker

Alliansen for et sunnere Generation antyder også at barn får minst en porsjon frukt og en porsjon grønnsaker i løpet av lunsj. En frukt servering består av en mellomstorhel frukt og ½ kopp fersk eller tørket frukt . En kopp salat og ½ kopp kokte grønnsaker - som brokkoli og mais - også bestå av en porsjon . Frukt og grønnsaker gir et utmerket redskap for å innføre fiber , antioksidanter og vitaminer i et førskolebarn kosthold. Frukt og grønnsaker forslag inkluderer druer , epler, hermetisk fruktsalat , agurk og meloner . Skjær frukt og grønnsaker i biter små nok for en førskolebarn til å holde .
Drinks

En porsjon ( ½ kopp ) av 100 prosent fruktjuice gjør en utmerket alternativ for preschoolers . Hvis du velger å inkludere dette i ditt barns bag, men unngå ekstra juice porsjoner hjemme . The Nemours Foundation antyder bare én juice servering per dag . Mandel melk , halvtykke melk og vann også gjøre gode drikker for matbokser . For å holde drikke kjølig fram til lunsj , plassere frosne drinker i matboksen . De vil være drikkes ved lunsjtid .
Snacks arkiv

Sunn snacks kan runde et godt avrundet førskolen lunsj. Lowfat granola barer kan gi en utmerket kilde til fiber og helkorn. Sunne valgene inkluderer også bakt eple og veggis chips . Trail mix som inneholder et utvalg av nøtter og tørket frukt gir en søt og næringsrik snack også . Før herunder produkter som kan ha peanut rester , spør førskolelærer hvis noen har matallergier .
Andre nødvendigarkiv

fryser pakker kan holde ditt barns lunsj kjølig fram til lunsj . Vurdere å plassere servietter , bestikk og antibakterielle våtservietter med ditt barns lunsj i tillegg . For å legge til en pick - me-up til førskolebarn skoledag , plassere bilder eller notater med et lykkelig ansikt i førskole lunsj .