Hvordan bygge naturlig immunitet

Ditt immunsystemer det viktigste våpenet du har for å bekjempe sykdommer . På grunn av dette , mange selskaper markeds pulver , drikke og andre elementer som er ment for å bygge opp din naturlige immunitet . Disse produktene er faktisk ikke nødvendig som å bygge opp din naturlige immuniteten er ganske enkel . Du må kanskje gjøre noen endringer i livsstil , men ingen av disse er drastisk . Bruk disse tipsene for å bygge opp din naturlige immunforsvar og holde deg frisk . Instruksjoner
en

Få rikelig med naturlig vitamin C. Dette er trolig den mest kjente måten å bidra til å øke din naturlige immunitet . Kosttilskudd, slik som vitaminer , er fine, men den beste måten å få vitamin C er å få det gjennom rene matvarer . Appelsiner , grapefrukt og tomater er bare tre eksempler på mat du kan spise hver dag for å bygge opp din naturlige immunitet .
To

Spis en god mengde friske grønnsaker og bønner på en daglig basis . Du kan bli overrasket over å høre at matvarer som brokkoli , spinat og nyre bønner er fulle av antioksidanter . Over tid vil disse hjelpe deg med å beskytte og styrke ditt immunsystem. Grønnsaksjuice ( " Du kunne ha hatt en V - 8 ! " ) Er en veldig enkel og velsmakende måte å få din daglige mengde grønnsaker .
3

Drikk minst 8 til 10. åtte - unse glass vann hver dag. Dette kan tjene to formål . Vann vil bidra til å fjerne giftstoffer og "junk " fra systemet . Det vil også gjennomføre eventuelle overskytende vitaminer du har inntatt i løpet av den nye kosten . Begge disse er nyttig når du prøver å bygge opp din naturlige immunitet .
4

Prøv å sove godt hver natt . For mange mennesker er uvitende om hvor viktig søvn er til deres daglige liv . Sleeping 8 timer hver natt kan bidra til å forebygge vektøkning , redusere stress og til og med holde deg fra å bli syk .
5

Øvelse på en daglig basis . Når du trener , hjelper du kroppen din til å absorbere vitaminer og næringsstoffer du forbruker . Trening i seg selv er en annen måte at du kan styrke immunforsvaret ditt . Dette betyr ikke at du må treffe gym hver dag . Vandre i 30 til 60 sammenhengende minutter er alle th trening du trenger for å bygge naturlig immunitet .
6

vite hvilke matvarer og drikke du bør gi opp . Koffein og sukker er to ting som faktisk kan fjerne vitaminer og mineraler fra kroppen din , og dermed svekke immunforsvaret . Rask mat og bearbeidet mat vil ikke gjøre ditt immunsystemnoe bra , heller. Alkohol vil også bryte ned næringsstoffer og immunsystemet. I utgangspunktet bør du bruke sunn fornuft når matvarer kutte ut av kostholdet ditt . Enhver og alle fetende mat eller drikke bør elimineres .
7

Få syk . Det høres kanskje dumt , men kroppen din vil bekjempe virus og andre sykdommer bedre når den har støtt på dem . Dette gjøres best når du arbeider med et lite barn , men