Hva Vitamin er gjort i huden

? Vitamin D, spesielt D3, er det eneste vitamin som produseres i epidermal laget av huden . Sin produksjon fra 7 - dehydrokolesterol benytter solstråler ; derfor tilstrekkelig soleksponering er nødvendig for å møte kroppens behov for vitamin D. Vitamin D er instrumental i vedlikehold av kroppens helse . Vitamin D Basics

Vitamin D har flere funksjoner i kroppen . For det første hjelper den i generell absorpsjon av kalsium. Uten vitamin D, kan kalsium ikke bli absorbert , noe som gjør det nødvendig i vekst og vedlikehold av friske ben . Vitamin D er også viktig " modulering av nevromuskulær og immunforsvar og reduksjon av betennelser . " Til slutt , gener som koder for proteiner , som kontrollerer veksten av celler samt celledifferensiering , bruke vitamin D.
Produksjon

vitamin D3 produksjon skjer i huden . Dens konvertering er fra 7 - dehydrocholestorol , som er produsert av kroppen . 7-dehydrokolesterol konverterer til pre- vitamin D3 via soleksponering , og deretter til slutt til vitamin D3. UVB stråler mellom 295 og 300 nm konverterer 7 - dehydrokolesterol best . Fordi 7-dehydrokolesterol er for det meste i det ytre laget av huden ( epidermis ) , de fleste av dens konvertering skjer i disse lag. Derfor oppstår vitamin D3 produksjonen hovedsakelig i overhuden .

Anbefalinger arkiv

Anbefalinger for hvor mye soleksponering for vitamin D produksjon varierer med referanse . De negative effektene av solen , slik som små ting som rynker til betydelige sykdommer som kreft , har mange på kant med hvor mye sol man kan motta trygt . Men , ifølge Office of Kosttilskudd , bør du ha mellom 5 og 30 minutter med soling uten solkrem to ganger i uken .
Melanin

Fordi melanin ( den komponent som gir huden farge ) fungerer som en naturlig solkrem , det faktorer til vitamin D produksjon . Solkremer generelt minske absorpsjon av UVB- stråler , noe som reduserer produksjonen av vitamin D. Mørkere flådd folk , de med mer melanin , derfor krever mer tid i solen for å sikre at 7 - dehydrokolesterol mottar nok UVB -stråler for sin konvertering.


Andre hensyn

mengden av soleksponering for vitamin D produksjon varierer avhengig av mer enn mengden av melanin som du har , selv om det er en vesentlig faktor. En annen variabel er været . Skydekke grunn av forurensning eller generell vær reduserer mengden sol som huden din absorberer . Også , geografisk plassering og tidspunkt på dagen påvirker hvor mye huden din absorberer . Hvis du er i en mørk årstid eller solens stråler treffer ditt område på vinkel , får du mindre sol , og mindre vitamin D3 produksjon .