Hva gjør du når du er ekstremt undervektig

? Tilstanden til å være undervektig kan skyldes en rekke årsaker , fra medisinske problemer som Crohns sykdom , ulcerøs kolitt , og hypertyreose til psykiske tilstander som stress eller traumer . Noen ganger medisiner kan føre til tap av appetitt . Som er sant for alle medisinske forhold , søke råd fra en lege eller kosttilskudd profesjonell før du starter en diett plan . Riktig Ernæring

Generelt forbruker mer kalorier fører til vektøkning . Noen som ønsker å få vekt bør spise 2500 til 3000 kalorier per dag . Velg sunne fettkilder , som for eksempel planteoljer og omega - 3 kilder (fisk og lin , for å nevne flere kilder ) og samtidig unngå rødt kjøtt og animalsk fett . Økning komplekse karbohydrater, slik som grovbrød og pasta. Høye mengder av kvalitet protein hjelper muskelvekst .
Kosttilskudd og vitaminer

Kreatin fremmer muskelstyrkeog utholdenhet . Fordelene med Kreatin øker med trening . Bromelain kan støtte absorpsjon av proteiner. B-vitaminer hjelper til med fordøyelsen og øke appetitten .
Andre viktige vaner

Røyking , alkoholholdige drikker og kilder til koffein (for eksempel kaffe ) bør unngås . Innta små , ​​hyppige måltider jevnlig uten å hoppe , og trene moderat ( ikke iherdig ) . Husk å drikke tilstrekkelige mengder vann .